夜熟睡するには朝に太陽光を浴びることが必要不可欠
2018/06/10
どうも、むつきです。
今日は夜熟するためには
朝に太陽光を浴びろって話しをしていきたいと思います。
朝に太陽光を浴びることで
メラトニンという物質が生成されて
夜熟睡できる状態を作ってくれます。
メラトニンとは光を浴びることで
体の中で作られて夜寝るときになると
寝る準備ができたよと
体に信号を送ってくれる存在なんですよ。
僕は夜寝つきが悪くて布団に入ってからも
なかなか寝ることができません。
だからいつも寝不足状態でした。
夜寝られないから朝起きるのも苦手で
起きても布団から出るのに
いつも時間がかかっていました。
「あ〜もう朝かよ、起きなきゃ」
とか思いながら体がだるくて
動くことがなかなかできません。
起き上がっても結局ボケーっとして
５分くらい思考停止状態ですw
夜熟睡できてないと
朝もスッキリ起きることはできません
だから起きてもだるいし眠い状態なんですよ。
僕はそんな状態で仕事に行ってましたね。
学生時代と違って遅刻しても大丈夫とかではないので
どんなに眠くても起きて出勤しなければいけません。
学生時代でも遅刻はダメなことですけどねw
運転してる時もめっちゃ眠いんですよね
油断すると意識が飛んでしまいそうな時もありました。
運転するのもヒヤヒヤしてましたね。
それが通勤の時だけならいいんですが
仕事中も眠いしだるいんですよ。
そんな状態で仕事をしても早くこなせないし
簡単なミスなんかもします。
それで上司や先輩に怒られたり
迷惑をかけることも多かったですね。
そんな日々が続いていて
かなり滅入っていました。
精神的なストレスが多くなってくると
食欲にまでくるんですよね。
食べる量も減り顔色も悪くなっていきました。
親に心配されるようになって
「こいつはさすがにまずいな」と思い
改善策を考えることのしました。
その結果がちゃんと寝られるようにすることです。
朝に気持ちよく起きられたら
朝グダることもないし仕事中に
眠くなることもないと思いました。
そのために睡眠の勉強を始めましたね。
最初は「勉強なんかして変わるかね」
と心配でしたが今のままじゃさらに酷くなると思い
勉強することにしました。
勉強して知ったのが
朝に太陽光を浴びることで
メラトニンが体で作られることです。
「朝起きたらまずは太陽光を浴びよう」
そう思い次の日から起きてからカーテンを開けて
窓の前でボケーっとするようにしました。
太陽光を浴びると脳が活性化する効果もあるので
朝起きて眠い時なんかまず太陽光を浴びることによって
いい感じに目を覚ますことができます。
なので朝だるくて眠い僕にはぴったりの対策でした。
太陽光を浴びるとだんだんと眠気が消えていくんですよ。
これはやって実践してみないとわからないと思いますが
マジでスッキリすることができます。
僕は朝太陽光を浴びるようになったことで
夜も気持ちよく寝られるようになったし
寝起きもスッキリ起きられるようになっていきました。
もちろん朝眠い時もありますが
それでも太陽光を浴びることで
その眠気を簡単に覚ますことができるので問題ありません。
朝スッキリ起きられると気持ちがいいし
眠い状態で通勤することもないので安心です。
仕事中も眠いこともないので
小さいミスも減り怒られることも減りましたね。
食欲も戻ってご飯が美味しく食べられるは嬉しい限りです。
なので朝眠くてだるいという人は
太陽光を浴びるようにしましょう。
「曇りで太陽出てない時はどうすんだ？」
って思う人もいると思いますが
曇っている状態でも問題ありません。
室内にいるより曇りの状態でも
光の量は桁違いですので。
朝に太陽光の恩恵を受けることができますが
お昼とかに浴びるのもいいことなので
朝そんな時間がないという人はお昼に少しでもいいから
外に出たり窓側にいって太陽光を浴びることをオススメします。
太陽光を浴びることを習慣にすることで
夜熟睡できるだけでなく朝も快適に起きられるし
やる気や集中力アップなんかもしてくれるので
いいことだらけですよ。
ということで夜熟睡するには太陽光を浴びようって話でした。
ではでは、今日この辺で。
ハーブの休息レビュー、飲むだけで睡眠の質を上げられる最強のドリンク
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こんにちは、むつきです。
僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり
嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。
ですが、
そんなの怪しいですよね。
お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。
僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、
勉強が得意だったわけでもありません。
そんな僕でも睡眠の質を上げて、
布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。
どんな人でも睡眠の質を上げることができるし
学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。
僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。
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