不眠の対策にアロマはめっちゃ効く、正しいアロマの使い方
2018/06/10
どうも、むつきです。
今日は不眠の対策として
アロマは効果的だよって話しをしたいと思います。
アロマを使うことで
体がリラックスして快適に寝ることができるようになりますよ。
なぜアロマが不眠の対策になるのかというと
人は嗅覚を通じて脳に刺激を与えます。
アロマで使われている精油には
鎮静や強壮などの効果をもたらしてくれるものが
多くるあるのでこれを不眠の対策に使わない手はありません。
ただ、やってはいけないこともあるので
それも合わせて紹介しますね。
目次
不眠に効果があっても苦手匂いは使わない
どんなに不眠の対策に効果があるからといって
自分が苦手な匂いを使うのは逆効果。
自分が好きでもない匂いが充満したら嫌に気分になって
とてもじゃないけどリラックスなんてできません。
外でめっちゃ香水臭い人が横に立ってると
嫌な気持ちになりますよね。
それと同じです。
僕は不眠で悩んでいました。
でも僕は不眠に効くという理由で
あまり好きでもないヒノキの匂いを使ってましたね。
ヒノキの匂いは睡眠薬と同じくらい
効果のある匂いがあると言われています。
ラベンダーも入っているのですが
男がラベンダーの匂いにする部屋にいるなんてださいだろw
という謎のプライドが出てしまい
あまり好きでもないヒノキの香りすることにしました。
最初はヒノキの香りが充満して
変な感んじがしましたが
僕は「すぐに慣れるっしょ」と思ってましたね。
ですが、
寝る時になっても慣れることはなく
だんだんと気持ち悪きなって
寝るどころじゃなかったです。
僕は耐えらなくなって
アロマに蓋をして速攻で換気しましたね。
しばらく換気をして完全に匂いを飛ばして
ようやく落ち着くことができました。
冷や汗も滝のように出て来て
やばかったです。
それからは自分が好きな匂いしか使わないと決心しましたよw
いくら不眠の対策になるからといって
自分が苦手な匂いは僕みたいに気持ち悪くなったり
寝られなくなるので使わないようにしてくださいね。
自分が好きな匂いが一番
苦手な匂いを使って気持ち悪くなって
逆に寝られなくなってしまうので
自分の好きな匂いにするが一番効果的です。
不眠に効くから使うのではなく
自分が落ち着ける匂いならなんでも大丈夫。
僕は気持ち悪くなってからは
自分の好きなにネロリっていう
ビターオレンジの香りにしてます。
やっぱり自分が好きな匂いだと落ち着きますよ。
好きな香りを使うようになってからは
寝つきもよくなったし起きた時も香りがするので
すげーいい気持ちで起きることがでます。
アロマをやろうとしている人は
よく効くからとか不眠対策にはこの香りとかあっても
自分が苦手な香りなら絶対に使わないこと。
僕みたいに気持ち悪くなったり
体調不調なんかの原因にもなるので気をつてくけてださい。
最後に
最後に猫を飼っている人は同じ部屋でアロマを使わないこと。
猫は肝臓の解毒能力が弱いので
アロマで使う精油で中毒を起こすことがあります。
なので猫を飼っている人は十分に気をつけてくださいね。
他には
精油を直接肌につけてはいけない
柑橘系の精油は太陽の当たるとシミになる
使う前にパッチテストをする
などの注意点があります。
正しく使うことでアロマは不眠の対策になるし効果的です。
なのでぜひ試してみてください！
それでは、今日はこの辺で。
ハーブの休息レビュー、飲むだけで睡眠の質を上げられる最強のドリンク
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こんにちは、むつきです。
僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり
嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。
ですが、
そんなの怪しいですよね。
お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。
僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、
勉強が得意だったわけでもありません。
そんな僕でも睡眠の質を上げて、
布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。
どんな人でも睡眠の質を上げることができるし
学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。
僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。
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