どうも、むつきです。

 

今日は睡眠の質を上げないと

寝具をいいものに変えても

意味ないよって話をしていきたいと思います。

 

 

睡眠の質は上げていくことで

すぐ寝ることができるようになるし

短い睡眠時間で疲れが取れるようになります。

 

 

移動手段で例えるなら

睡眠の質が悪い状態が徒歩で

普通の人が車、高い人が新幹線のようなものです。

 

 

目的地まで徒歩なら１０時間かかるところが

車なら７時間、新幹線なら４時間で着けるようになります。

 

 

睡眠の質が新幹線状態になると

いい寝具でなくても快適に寝られるようになるし

寝つきの良さや寝起きがスッキリして気持ちいいなど

快適な睡眠ライフを送れるようになります。

 

 

以前の僕は夜なかなか寝ることができませんでした。

 

 

「今日も寝られないなぁ」、

「明日仕事で早いのになんで寝られないんだ」

そんなことばかり考えてしまって

更に寝られなくなっていきました。

 

 

寝られないとストレスにもなるし

そのストレスが余計に寝られなくなるんですよね。

 

 

そのせいで朝は起きられないし

布団からでることもできない

起きても体はだるく最悪の状態でした。

 

 

そんな状態だったので

いつも仕事に行く時間は遅刻ギリギリで

バタバタした出勤になっていました。

 

 

時間に余裕がないので忘れ物をしても帰る余裕もなく

「忘れ物したよ」、「上司に怒られるわ」

とかで通勤中に憂鬱になったりしていました。

 

 

寝られるようにならなければと思っていましたが

僕は睡眠の関する知識なんてものは皆無で

睡眠の質の存在その物を知りませんでした。

 

 

だからテレビとかでやっている枕やパジャマを替えることで

快適に寝られるなどのCMなどをみて

「快適に寝るには枕とが大事なんだ」と思い込んでいました。

 

 

だから意を決して

枕やパジャマをいいものに替えました。

 

 

「これで快適に寝られるようになるぞ！」

って意気込んでいました。

 

 

ですが１ヶ月たっても

なかなか寝られないし朝起きられないしで

何も変わることはありませんでした。

 

 

「なんで枕とか替えたのに寝られないんだ」

そんなことを考え気持ちがかなり憂鬱いになっていました。

 

 

それから睡眠の勉強を始めました。

 

 

睡眠の勉強をして快適に寝るためには

睡眠の質が必要不可欠だということを知ることができました。

 

 

睡眠の質を上げる代表的なものとして

布団に入ってから腹式呼吸をすというものがあります。

 

 

腹式呼吸については

下の記事に詳しく書いているので

よかったらみてください。

 

 

腹式呼吸で快適な眠りを手に入れろ!夜寝付けない時の対象法!

 

腹式呼吸とは息を吸って

お腹が膨らんだらお腹がへこむまではくという

とても簡単なものです。

 

 

腹式呼吸をすることで

体がリラックスモードになっていくので

寝られるようになっていきます。

 

 

僕は腹式呼吸などを使って

睡眠の質を上げていきました。

 

 

その結果３ヶ月ほどで

快適に寝られるようになっていきました。

 

 

快適に寝られるようになったことで

朝起きられないということもなく

気持ちよく起きられるようになっていきました。

 

 

朝気持ちよく起きられるようになったことで

布団からでられない、体がだるいということもなくなり

朝の時間に余裕が生まれるようになっていきました。

 

 

今では時間に余裕ができたので

仕事の準備や忘れ物がないかチェックしたり

本を読んだりと

有意義に過ごすことができるようになりました。

 

 

睡眠の質を上げることで

寝具に頼ることなく

快適に寝られるようになります。

 

 

ですが寝具は自分に合ったいいものを

使うにこしたことはありません。

 

 

僕も睡眠の質が上がってから

自分に合う寝具をしっかり選んで

使うようにすることで

更に快適に寝られるようになりました。

 

 

なので自分に合った寝具を使うことはいいことです。

 

 

ですが寝具を選ぶ前に

しっかり睡眠の質を上げてからじゃないと

宝の持ち腐れになってしまいます。

 

 

睡眠の質が低い時と高い時では

寝相や枕など自分に合ったものが変わってきます。

 

 

なのでまずは睡眠の質を上げて寝られる体になってから

自分に合う寝具を買うようにしましょう！

 

 

ではでは、今日はこの辺で。

 

ハーブの休息レビュー、飲むだけで睡眠の質を上げられる最強のドリンク

 

 

思い出した時にやればOK、５分でできる睡眠の質の上げ方

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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