こんにちは、むつきです。

 

眠れない時に睡眠薬を飲む人や睡眠薬が

欲しいという人はたくさんいると思います。

 

 

ですが睡眠薬には副作用が多くあり寝ることはできますが

寝起きがだるい、気分が優れないなどの症状が出て

睡眠の質を大きく落ちてしまいます。

 

 

そんな睡眠薬と同等、もしくはそれ以上に効果があり副作用もない

そんな素晴らしいものそれは香りです。

 

 

この香りをかぐことで睡眠薬と同じ効果が得られ

快適な睡眠と快適な寝起きを体験することができます。

 

 

それによって夜は寝られなくて悩むこともなくなったし

朝は布団の上でだらだらするという無駄な時間を過ごさなくなったし

その分余裕ができたので好きなゲームやアニメを見たりして

気分が高い状態で仕事に行くことができるようになりました。

 

 

朝の時間にバタバタしないで好きなことに回せるって

本当に素晴らしいと思いましたね。

他には仕事の準備や忘れ物がないかの確認などができるようなり

仕事でのストレス軽減にもなりました。

 

 

朝バタバタして書類などを忘れた日の仕事というのは

憂鬱以外のなにものでもないですからね。

上司に怒られ、仕事はできず無能の烙印を押される始末です。

 

 

そんな事件を起こさないためにも

ここで紹介することを実践すして快適な睡眠を手に入れましょう。

この匂いをかいで寝るという手法で僕は快適な睡眠をえることができています。

 

 

この方法を試す前の僕は寝るまでは時間がかかるし

寝起きも悪く、起きても布団の上でグダグダしていました。

そのせいでいつも起きてすぐにご飯を食べて余裕なく会社に出勤していました。

 

 

会社に着くのもギリギリで上司からは

「もっと早く来い」

「学校じゃないんだからもっと余裕をもって来い」

などと怒られてばかりでした。

 

 

僕自身も朝もっと余裕を持って起きたりしたいと思っていたので

どうにかしようと思いました。

そこでたどり着いたのがこの睡眠薬と同等の効果のある４つの香りです。

 

 

その香りとは何なのか

それは

・ラベンダー

・セドロール（ヒノキ、スギ）

・コーヒー

・タマネギ

この４つの香りです。

 

 

香りには、人間の心理状態を変える効果があり

眠りやすくなる香りの研究も進んでおり

科学的な効果が証明されているものもいくつかあります。

代表的なのが上で紹介した４つです。

 

 

僕が愛用しているのはコーヒーの香りです。

コーヒーはよく飲んだりもするので

豆の香りは以前から好きでした。

 

 

コーヒーは鎮静効果より覚醒効果の方が高そうですが

香りをかぐだけなら睡眠を促す効果があります。

 

 

コーヒーの香りをかいだ時の脳波はリラクゼーションの指標である

アルファ波が多く出ています。

このアルファ波はリラックスしている状態だと

多く出ることがわかっています。

 

 

つまりコーヒーの香りかいでいるとこのアルファ波が大量に出て

リラックスして寝ることができるようになるわけです。

 

 

コーヒーの匂いがダメな人でも他のラベンダーやタマネギ

セドロールの香りでも同じ効果があるので是非試してくだい。

 

 

僕はこの匂いをかぐ習慣を取り入れたことにより

寝る時もスムーズに寝られるようになり

朝もスッキリ目覚めることができるようになり

朝も早く起きることになんの抵抗もなくなりました。

 

 

その結果今まで余裕のなかった朝に余裕ができ

好きなことや仕事にその時間を割けるようになりました。

朝に普段できないことができるようになるだけで

その日モチベーションが大きく変わってきます。

 

 

僕の場合はアニメを見たりゲームなどをしています。

好きなことを仕事前にできると、

「よし今日も頑張るか」とやる気が出て

仕事も気分良くすることができます。

 

 

さらに仕事での忘れ物やミスもなくなり

ストレスの軽減になりましたし

日中の眠気や気だるさというのもなくなり

仕事中も集中して取り組むことができるようになりました。

 

 

寝る前にコーヒーの匂いをかぐだけで

夜と朝でこれだけ変わることができました。

夜寝つきの悪い人や朝なかなか起きられない人、気だる人なんか

寝る前にラベンダー、セドロール、コーヒー、タマネギ

この４つうちのどれかの匂いをかいで寝て見てください

 

 

驚くほど寝つきが良く朝スッキリ起きることができますよ。

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

 

思い出した時にやればOK、５分でできる睡眠の質の上げ方

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

↓　　　↓　　　↓

むつきの睡眠メルマガ