どうも、むつきです。

 

今日は少しの筋トレで寝つきは格段に

よくなるよって話をしたいと思います。

 

 

 

寝つきがよくなることで

寝れないことでの不安や考え事がなくなり

ストレスが減り、寝起きがスッキリします。

 

 

最近筋トレを始めたんですが

やり始めてから寝つきがかなり違うんですよね。

 

 

 

しかも、汗だくになったり疲れ果てるほど

筋トレをやってるわけじゃないんですよ。

 

 

僕は0.5キロのダンベルを上げたり下げたりを

左右片方ずつ50回3セットやってるくらいです。

 

このくらいならテレビを見ながらでもできるし

電話しながらでも、メールを打ちながらでもできます。

 

たったこれだけでもかなり変わってきますね

 

 

筋トレを始める以前までは

寝つきが悪い時が結構ありました。

 

 

「今日なんか寝られないな」

そんな日は誰にでもあると思います。

次の日仕事だと更に不安になりますよね。

 

 

このまま寝られなかったらとか

起きれなくなったらどうしようとか

こんな不安にかられますよね。

 

 

これだけで相当なストレスになります。

 

 

僕は実際それが原因でなかなか寝れなくて

朝起きるのに苦労したなんてことは

たくさんあります。

 

 

睡眠の勉強をして睡眠と筋トレの

意外な組み合わせを知りやることにしました。

 

 

ぶっちゃけ

「筋トレと睡眠ってなんか関係あんの？」

ってのが本音でしたけどね（笑）

 

でも、やらなきゃなんも変わらない

そう思いやることにしました。

 

 

重すぎるとだれてやらなくなると思ったので

まずは少し軽めのやつからにしようと思い

0.5キロのダンベルを買いました。

 

 

さっそく帰ってからやることにしました。

右左交互に５０回を3セット

これが案外きついんですよね。

 

 

最初は軽いから余裕っしょ！

とか思ってたんですが

2セット目の終わりからしんどくなって

3セットが終わった時は腕がプルプルしてました（笑）

 

 

案外効くもんだなと思いました。

軽めにしておいてよかったです（笑）

 

 

筋トレして布団に入ると

目を閉じるとスッと寝てるんですよね

そしてそのまま朝になってるという

 

 

寝起きもすっきりしてるし最高です！

「お、もう朝か」って感じで起きることができます。

 

 

この筋トレをして寝つきを良くするコツは

軽い物から始めて毎日やることです。

 

 

当たり前じゃんとか思う人もいると思いますが

今までやらなかったものを習慣にするのは難しいです。

 

いきなり重くて辛いものにしてしまったら

続くものも続かなくなります。

 

 

回数も自分でできる範囲でやるのがいいです

無理してどこか痛めたら意味ないですからね

 

 

まずは軽いやつから始めて

慣れてきたら回数を増やしたり重くしたり

していくのがいいと思います。

 

 

毎日やって習慣にすることで

体が馴染んでくるので

さらに寝つきがよくなります

 

 

実は筋肉を付けるもっとも効率的なやり方に

睡眠はなくてはならないものです。

筋肉を付けたいのなら質のいい睡眠は絶対に必要です。

 

 

 

筋トレをやることで寝つきがよくなるだけでなく

筋肉も付くしダイエットにもなります。

 

 

僕も筋トレを始めたおかげで

寝つきがよくなっただけでなく

会社の先輩や友達からも褒めらるようになりました。

 

 

「むつき、お前最近体ひきしまってきたな」

「引き締まってかっこよくなったね！」

 

なんて言われるようになって

めっちゃ嬉しいです。

 

 

女性の方でよく

「筋トレなんかしたら筋肉ついてゴツくなる」

なんてことを言ってる人がいますが

 

 

そんな簡単に映画「コマンドー」の

シュワちゃんみたいに

筋肉モリモリマッチョマンの変態

のようにはなりません（笑）

 

 

むしろ引き締まって魅力的な

体になることができます。

 

 

筋肉がつくと自信もつきます。

 

僕もテニスで筋トレの成果を

実感することがありますが

動けるしボールも追えるしでめっちゃ楽しいです。

 

 

筋肉をつけるためには正しい睡眠をとる

正しい睡眠を得たいなら筋トレをする

お互いがお互いを補っています。

 

 

まずは筋トレをして寝つきやすい体に

変えるところから始めていきましょう。

 

 

ではでは今日はこの辺で。

 

 

睡眠の質を上げるだけで体力的にも精神的にも快適になって生活がめっちゃ充実する

 

 

ハーブの休息の驚きくべき効果!!使うことで夜も朝も快適に!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

↓　　　↓　　　↓

むつきの睡眠メルマガ