こんにちは！、むつきです。

 

今日は寝不足に効く飲み物について話します。

 

 

朝起きて眠いって時に飲むと

目がスッキリして眠気を飛ばして

日中も眠くならくなるのでオススメですよ。

 

 

朝起きて眠いのって辛いですよね。

 

 

睡眠時間を確保できなくて

疲れがちゃんと、とれなかったら眠いしまだ寝たいってなります。

 

 

 

そんな寝不足の時に飲むことで

眠気を飛ばして動けるようになる飲み物を紹介しますね。

 

 １・コーヒー

 

最初に紹介するのがコーヒーです。

 

寝不足や眠気の解消の有名どころの飲み物ですね。

 

 

コーヒーに含まれているカフェインが

脳の活性化を促してくれるので眠かった脳を目覚めさせてくるようになります。

 

 

 

それだけでなく、

脳が活性化するので集中力も上げることができるのでオススメですね。

 

 

ただ、カフェインが取り過ぎてしまうと夜に眠れなくなってしまうので

取り過ぎには注意が必要です。

 

 

僕は眠気を感じたら昼休みや休憩に飲むようにしてますね。

 

ただ、ブラックが飲めないお子ちゃまなので少し甘いのを飲んでますw

 

カフェインは摂取してから１５分から２時間程度で

血中濃度が一番高くなるので逆算して飲むといいですよ。

 

２・エナジードリンク

 

次に紹介する寝不足を解消する飲み物は

エナジードリンクです。

 

 

エナジードリンク１本でコーヒー数杯分の効果が期待できます。

 

 

エナジードリンクにはアルギニンやナイアシンなどの

筋肉を増強させて体力を回復させてくれたりする成分が入っています。

 

 

僕も学生時代では徹夜のお供として愛用していましたね。

 

 

飲みと眠気も解消できるし

体力的にも行動できるんですよ。

 

 

徹夜対策で使うのは間違った使い方なので

この記事を読んでる人は真似しないでくださいねw

 

 

エナジードリンクはコーヒーよりも

カフェインが入っているので寝不足対策には申し分ないでが

その分コーヒーよりも飲み過ぎには注意が必要です。

 

 

飲み過ぎでの死亡事例もありますからね。

 

 

疲れたなと感じる時に飲むくらいがちょうどいいと思います。

 

毎日飲むようなものではないので

そこは気をつけるようにしてくださいね。

 

 ３・レモネード

 

次の寝不足対策はレモネードです。

 

 

なんでレモネード？って思う人も思うかもれしれませんが

ちゃんとした理由があるんですよ。

 

 

レモンにはクエン酸がたっぷり含まれています。

 

 

クエン酸には疲労の原因である乳酸を分解する作用があるんですよ。

 

 

長時間体を動かして睡眠が不十分だと

エネルギーとして使われたブドウ糖などが乳酸になって蓄積します。

 

乳酸は肩や腰のコリを引き起こすため

血行が悪くなって疲れやだるさを感じる原因です。

 

 

クエン酸は乳酸を分解して血行を良くするので

乳酸が蓄積しにくい体にしてくれんですよ。

 

 

でも、レモネードって普段飲む習慣ないですよねw

 

 

僕もこのことを知るまでレモネードは数えるほどしか飲んだことなかったですね。

 

 

ただ、寝不足の時の選択肢の１つとして増えました。

 

知ってるのといないのではかなり違ってきますからね。

 

 

僕はハチミツを入れて飲んでます。

酸味が強いのでハチミツの甘味を加えると美味しく飲めますよ

 

 ４・甘酒

 

最後に紹介する寝不足を解消できる飲み物は

甘酒ですね。

 

 

甘酒には豊富なビタミンB群が含まれています。

 

このビタミンB群は体を動かすのに必要なエネルギーの生成に関わっています。

 

 

特にビタミンB５はコルチゾールっていう

ストレスに抵抗してくれる物質を作ってくれるので

めっちゃいいですよ。

 

 

飲む点滴と言われるだけあって他にも

筋肉や神経の疲れの改善やだるさなんかにも効果があります。

 

 

１%未満でありますがアルコールが入っているので

車を運転する人は避けた方がいいですね。

 

まとめ

 

今回紹介した寝不足の解消に効く飲み物は

 

・コーヒ

・エナジードリンク

・レモネード

・甘酒

 

この４つです。

 

 

好みは人それぞれだと思うので

自分が好きな飲み物を選んで飲むといいと思います。

 

 

それぞれの飲み物に寝不足の解消の他にも効果があるので

自分に当てはまるもに効果がある飲み物を選ぶのもいいと思いますね。

 

 

僕はコーヒーや甘酒を良く飲むようになりました。

 

 

個人的にはこの２つが効果的だなと飲んでみて実感しましたね。

 

 

ぜひ、寝不足を解消したいと思っている人は

これらの飲み物を飲むようにしてみてください。

 

 

それでも眠い人はこっちの方法を試してみてください。

一瞬でできるのでオススメですよ！

 

ナノ・ナップ、それは仕事中にたった数秒で眠気を飛ばすことができる魔法！

 

 

本当は睡眠時間を確保するのがいいんですが

仕事の都合とかでできない人も多くいると思います。

 

 

そんな人たちの力になれるといいなって思いますね。

 

 

それでは、今日はこの辺で！

 

ハーブの休息を飲むようになったら夜ぐっすり眠れるようになった話

 

キリツテインで睡眠の質を上げて朝スッキリ起きて日中も快適に!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

↓　　　↓　　　↓

むつきの睡眠メルマガ