どうも、むつきです。

 

今日はマイクロスリープが起きる原因について話していきますね。

 

マイクロスリープが起こると自分の意思とは関係なしに記憶が飛んだり

いつの間にか寝ているということが起きます。

 

その原因を知ることで予防や対策ができるので

マイクロスリープが起きないようして

日頃の生活のだるさや寝てしまいそうな恐怖からおさらばすることができます。

 

 

一瞬記憶が飛んだり、呼ばれても気づかないことが多い人には

必見の内容になっていますよ。

 

 

マイクロスリープとは

 

マイクロスリープとは慢性的な寝不足によって起こり

記憶が一瞬飛んだりします。

 

これは脳の神経細胞が壊れてしまうギリギリのラインで起きる現象です。

 

 

仕事中や会議中に、起きているつもりでも

一瞬意識が飛んでガクッときたり

目は開いているのに呼びかけに応じない時などは

マイクロスリープが起きています。

 

マイクロスリープは場所を選ばず起きる現象で

車の運転中なんかに起きるので事故などの原因にもなります。

 

 

僕も実際運転中にマイクロスリープが起きて

中央分離帯に激突しそうになった時がありました。

 

 

あれは本当に死ぬかと思いましたね。

 

バイパスでスピードも８０キロくら出してたので。

 

なぜマイクロスリープが起きるのか具体的な原因を紹介ましすね。

 

 マイクロスリープが起きる原因

 

マイクロスリープが起きる一番の原因が睡眠不足です。

 

脳の疲れが溜まりに溜まって

脳の神経細胞が壊れるギリギリのとことで起こることですからね。

 

 

睡眠不足だと頭がスッキリしないとか

体がだるいってことがありますよね。

 

それも脳の疲れがとれていない状態だから起きることです。

 

 

また、精神的な疲労も脳にダメージがいくので

マイクロスリープが起こる原因となっていますよ。

 

会社でのパワハラなんかも精神的な疲労の代表的な例ですね。

 

僕も上司にパワハラを受けたことがありますが

気分が滅入っていくんですよね。

 

 

「また、怒られたよ」、「向いてないのかなこの仕事」

なんてことを考え出したら止まらなくなって

何にもやりたくなくなっていきましたね。

 

そんなことが続いていくうちに

意識はあるのに呼ばれても気づかないなんてことが

起きるようになっていきました。

 

 

自分では意識があるのに

呼ばれても気づかないなどもマイクロスリープです。

 

もし、そうなったら「俺疲れてんだな」

と思った方がいいですよ。

 

 

そんなマイクロスリープですが意図的に使うことができます。

 

そうすることでマイクロスリープが起きる前に

対策として使うことができますよ。

 

 マイクロスリープを意図的に起こす

 

マイクロスリープを意図的に起こすなんて出来んのか？

そう思う人もいると思いますが

できるんですよ、しかも簡単に。

 

 

ナノ・ナップって言うんですけど

座った状態で目をつぶって数秒数えるだけでいいんですよ。

 

ナノ・ナップに関しては

こちらの記事で詳しく書いてるのでよかったらみてくださいね。

 

ナノ・ナップ、それは仕事中にたった数秒で眠気を飛ばすことができる魔法！

 

ナノ・ナップの効果は簡単にできるけどめっちゃ効きますよ！

 

日中の眠気対策としてもかなり優秀なのでよかったら試してみてくださいね。

 

効果があると知ってから実践するとなお効果が出ますよ。

 

それ以外の対策

 

ナノ・ナップ以外の対策としては

睡眠不足の解消がメインですね。

 

睡眠不足の解消をするためには

睡眠の質をあげる必要があります。

 

 

睡眠の質を上げるには

・朝に太陽光に当たる

・適度な運動をする

・腹式呼吸をする

などがあります。

 

ナノ・ナップや仮眠は応急処置的なものなので

根本的には睡眠の質を上げるのをメインにしていくのが一番いいと思いますね。

 

僕は睡眠の質を上げるようになってからは

マイクロスリープが起きることもないし不眠で悩むこともなくなりました。

 

 

そのおかげで今は夜寝るも楽しみだし

寝起きもスッキリして気持ちがいいです。

 

グダグダ布団の中にいることもないし

寝起きのだるさや眠気なんかもない。

 

 

「よっしゃ、今日も頑張るか！！」って自然と思えるようになりました。

寝不足だと仕事や日常生活にも支障が出てきまきますからね。

 

 

寝起きが充実すると１日がとても充実したものになりますよ。

 

 

遅刻ギリギリに家をでることもないし

渋滞に捕まっても時間に余裕があるからイライラもしない。

 

日中の眠気もないから仕事に集中できるから

上司に怒られるられなくなってストレスも減りました。

 

 

なのでマイクロスリープが起きるくらい脳が疲れている人は

まずは睡眠の質を上げることをオススメします。

 

睡眠の質を上げている段階で

ナノ・ナップなどを使って

マイクロスリープが起こらないように

対策していけばいいと思いますよ。

 

 

睡眠の質を上げる行動を習慣にすることで

睡眠の質は上がっていくので

思い出したらやるくからでいいので

ぜひ試してみてくださいね！

 

 

それでは、今日はこの辺で。

 

 

ps.

僕は睡眠の質を上げるのにこちらを使っています。

 

寝る前に飲むだけで睡眠の質を上げてくれるのでめっちゃ便利ですよ。

 

飲むようになってからはマイクロスリープも起きなくなったし

日中のだるさや眠気とも無縁になりましたね。

 

もし、日中眠りだるいとう人はぜひ試してみてください。

 

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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