絶対に寝てはいけない魔の時間帯って？
2018/07/30
どうも、むつきです！
人には絶対に寝てはいけない時間帯というのが存在します。
それは布団に入って寝る２〜４時間前です。
夜の０時に寝るなら８時から寝てはいけないということですね。
僕はこれが全くできていませんでした。
仕事が終わるのは大体１８〜１９時の間で
そこから車で３０分くらいで帰っているのですが
この時も本当に眠い、
「あー帰って早く寝たい」と常々思っていましたね
帰宅したらすぐにスウェットに着替えて
３０分ほどダラダラしてからご飯を食べます。
ご飯を食べた後はお風呂に入って上がってからは
ソファーで横になりながら
テレビを見るかスマホでアプリをします。
テレビは面白くないけどとりあえず垂れ流し状態にしてますね
アプリは基本無音でやってるのでBGM代わりです。
でもスマホのアプリって作業が単純だから眠くなるんですよね。
気づいたらスマホ持って寝てるなんてことがよくありました。
起きたら１２時過ぎててそこから歯磨きして
パジャマに着替えて明日の仕事の準備をして寝ます。
寝るんですが、なかなか寝られないし寝ても起きるわで
まともに寝られてる気がしませんでした。
結果朝の寝起きは最悪でだるいは眠いはの毎日でした。
この状況をなんとか解決できないかと思い
ネットで睡眠について調べていたらある本に出会いました。
その本に書かれていたのが
寝る２〜４時間前に寝てしまうのはNGとのことでした。
体内時計のリズムが狂ってしまうからです。
その内容を読んだ時に普段の生活で仕事から帰ってきてから
よくソファーとかで寝てるなと思い
帰ってきてからは何があっても布団に入るまでは寝ないようにしました。
最初は眠気がくるのでそれに対抗するために色々なことをしました。
眠くなってきたらお風呂に入る、
軽くスクワットなどの運動をする
音楽を聴くなどをしてなんとか寝ないようにしました。
そのおかげで布団に入ってなかなか寝付けないということもなく
寝てから朝まで起きなくなりました。
寝起きもバッチリですんなり起きられるようになったし
眠くないから朝に時間の余裕ができるようになりました。
朝に余裕があるとそれだけでストレスの軽減になります。
起きれなくて遅刻ギリギリに家を出ることもないし
忘れ物がないかチェックする時間もありますから
仕事に行ってから忘れ物があって怒られるなんてこともなくなりますからね。
一番変わったのが仕事が終わってから
何かしたいなって思うようになったことですね。
今まではなんとなくテレビを見てなんとなくアプリをして
時間になったから布団に入って寝るそんな日々でした。
でも寝ないようにするために最初に色々考えてやっていたことで
何かやりたなと思うようになって自然とやるようになっていきました。
今では読書を寝る前までやっています。
この読書を散歩やジョギングなどにするのもいいですね
運動になるし、健康的です。
僕なんかはすぐ太ってしまうので運動して痩せないと（笑）
仕事がある日でも帰ってやりたいことがあるとテンション上がります。
以前は帰ってもやりたいことがなかったので
「帰ってのんびりするか」って感じだったんですけど
今では早く帰って本みたいな、ゲームしたいなってなります。
仕事もそのおかげでやる気になりますね。
仕事は楽しくないけど「花金じゃなくても平日たーのしー！」って感じです。
毎日つまらないと思っていた人生が変わりました。
ちょっとのことで人生は変わります
何十年と先があるなら楽しんだもの勝ちです。
これからも楽しみを見つけていきたいと思います！
ここまで読んでくれてありがとうございます。
ハーブの休息レビュー、飲むだけで睡眠の質を上げられる最強のドリンク
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こんにちは、むつきです。
僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり
嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。
ですが、
そんなの怪しいですよね。
お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。
僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、
勉強が得意だったわけでもありません。
そんな僕でも睡眠の質を上げて、
布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。
どんな人でも睡眠の質を上げることができるし
学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。
僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。
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