睡眠の質とアイマスクの関係性、外からの光が睡眠の妨げになっている
2018/06/01
どうも、むつきです。
今日はアイマスクをすると
睡眠の質が変わるよって話していきます。
アイマスクつけることで睡眠の質が上がり
寝つきが良くなって夜中に起きる
こともなくっていきますよ。
それは何故なのかを説明していきますね。
アイマスクを付けることで
外からのや部屋の光をカットすることができます。
人は目を閉じていても
目から光を吸収してしまうので
外の街灯などの光が漏れてきていたら
それを吸収してしまうので
目が冴えてたり、起きてしまうことがあります。
目が冴えたり、起きてしまうということは
睡眠の質はかなり悪くなってます。
じゃ真っ暗にして寝たらいいじゃんと
思うかもしれませんが
場所によっては外からの光を
完全にカットするのは難しいです。
僕はそんなことも知らないで
外からの光が漏れていても
布団に入って寝ていました。
僕が住んでいる家は隣の家が夜中まで電気が付いていて
カーテンの隙間から光が漏れてるんですよ。
僕は気にせず布団に入って寝ていましたが
何故か夜中に起きてしまう時があったんですよ。
それも決まってお隣さんが起きてる時に
僕は光を吸収することで
寝つきが悪くなったり、起きてしまうことを知らなかったので
なんで起きるか不思議でした。
最初は水の飲み過ぎかなと思っていたんですが
トイレにいきたい訳でないのに何故か起きる。
そんなことが続いて
ちょっと滅入ってきていましたね。
「なんで起きるんだろ」
理由もわからず起きてしまうので
それがストレスになっていきました。
寝不足にもなるし
寝た気がしないので体はだるいし重いしで
最悪でしたね。
「ずっとこのまま気持ちよく寝られないなのかな」
そんなことを思うと憂鬱でしかたなかったです。
でも、睡眠の勉強を始めるようになってから
目を閉じていても目から光を吸収して
目が冴えてしまうことを知りました。
光を吸収して睡眠の質が悪くなることを知ってからは
「お隣さんの電気の光でも起きることがあるってことか」
ということを意識するようになりましたね。
だから光吸収しないで済む方法をとして
アイマスクを使うようにしました。
カーテンを変えるのはお金も労力もかかるし
角度的に完全に防ぐことはできないので
アイマスクにしました。
アイマスクを使うことで
外からの光もカットできるので
外から光が漏れようと気持ちよく
寝ることができるようになります。
アイマスとか飛行機とかで使うもんだろとか
思っていましたが寝られるなら
試してみるしかないと思い使ってみることにしました。
最初はどんなもんかと
部屋が明る時につけてみたんですが
真っ暗でなにもわかりませんでした。
普通に目を閉じていても部屋が明るいとなんとなくわかりますよね。
でもアイマスクをつけて寝ると
部屋の電気が付いていてもほとんどわかりません。
それくらい外からの光をカットしてくれます。
僕は早速使って寝ることにしました。
その日も寝る時にはお隣さんの電気が付いてて
「今日も相変わらず起きてんだな」とか思いつつ寝ました。
最初は多少の違和感がありましたが
完全な暗闇状態もあってかすんなり寝ることができましたね。
寝起きも気持ちよくスッキリ起きることができました。
最初はアイマスクつけてるの忘れて
起きても視界が真っ暗だったのでビビりましたけどw
アイマスをつけることで
外からの光をカットして
夜中に目を覚ますことがなくなっていきます。
もし、夜中に起きてしまう人がいたら
部屋の電気を暗くしてそれでもそからの光が入るって人は
ぜひアイマスをつけることをオススメします。
物によっては耳が痛くなる時もあので
自分にあったアイマスクを使うようにしてください。
今日はアイマスを使うと外からの光をカットできて
睡眠の質が上がって快適に寝られるよって話をしました。
それでは、今日はこの辺で。
睡眠の質を上げるだけで体力的にも精神的にも快適になって生活がめっちゃ充実する
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こんにちは、むつきです。
僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり
嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。
ですが、
そんなの怪しいですよね。
お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。
僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、
勉強が得意だったわけでもありません。
そんな僕でも睡眠の質を上げて、
布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。
どんな人でも睡眠の質を上げることができるし
学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。
僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。
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