どうも、むつきです。

 

二度寝ってダラダラしていて健康にも良くないイメージに思えますが

実は、二度寝は悪いことではありません！！

 

 

むしろ心にとっても体にとってもいいことだらけです。

 

 

目覚ましが鳴って起きたけど今日は休みだからもう一回寝よう

そんな二度寝をするのはとても幸せな気分になります。

 

 

僕も休みの前の日に軽く夜更かしして

朝起きてもまだ８時だからまた寝ようってのがしょっちゅありますが

あれは本当に気持ちがいいです。

 

 

なーんだまだこんな時間かって思えるのがすごい幸せなんですよね

普段なら「もうこんな時間かよ」、「起きないと遅刻する」

こんな感じで無理くり起きてますからね。

 

 

この二度寝などで幸せな気分になると抗ストレスホルモンである

コルチンゾールが大量に分泌されます。

これがたくさん分泌されることでその日のストレスに備える体にしてくれます。

「ストレス？おーこいや！」って感じですね。

 

 

二度寝によってコルチンゾールの分泌はさらに続き結果的に

入念なウォーミングアップをすることになり心がへこみづらくなります。

心の筋トレってかんじですよね。

 

 

僕は二度寝は起きられなくなるしいい何の根拠もなしに悪いことだと思っていたので

しようとすら思っていませんでした。

そのせいなのか仕事で怒られるとかなりへこんでそれを長い間引きずったりしていました。

 

 

「また同じ失敗したらどうしよう」

「これで本当に大丈夫なのかな？」

そんな心配が出てくるともうダメで、仕事効率は悪くなるし遅くなるしで

いいことはありませんでした。

 

 

僕は睡眠に関する悩みがあったので睡眠に関する本を読んで

この二度寝のことが書いてあったので実践してみることにしました。

 

 

僕の中では二度寝は悪というイメージが長い間はびこっていたので

実践するのに抵抗はありましたが少しでもストレス耐性のない自分を変えられるかも

そう思い実践してみることにしました。

 

 

この二度寝ですがただ二度寝すればいいというわけではありません

ちゃんとしルールがあります。

それを守ることで二度寝の本領が発揮されます。

 

 

絶対に守りたい二度寝の掟

 

二度寝がいくら心身に良い影響を与えるからといって

何時間も二度寝をしてはいけません。

 

抗ストレスホルモンであるコルチンゾールを最大限に分泌させ

かつ毎日の生活に影響のない程度の二度寝をするには

”二度寝は５分の一回だけ！”こういうルールがあります。

 

 

何故ならば、１０分以上二度寝をしてしまうと二度寝と呼べないくらいの

深い眠りについてしまうからです。

二度寝でうっかり寝過ごしてしまうのは５分以上の寝てしまって

深い眠りに入ってしまうからです。

 

 

僕はこの寝過ごしがあるから二度寝は悪いものだと思っていましたが

それもそのはず深い眠りに入ってしまっては簡単には起きられないですよね。

 

 

目覚ましが鳴って目が覚めたら、５分後にセットして次のアラームでしっかり起きる

めんどくさい人は最初から５分差でセットしておくのもいいと思います。

僕なんかはこれで起きてセットし直すが面倒どこれをやっています。

 

セットし直す時のブルーライトで覚醒したら二度寝を楽しめないですからね（笑）

 

この二度寝はあくまで二度寝なので再び寝るのは１度だけにしてください

3度も４度も目覚ましを止めて起きるのはもはや二度寝ではありません。

これが悪い習慣とし定着するとそれこそ起きれなくなります。

 

 

朝は５分間二度寝でコルチンゾールやエンドルフィンの効果を最大限に得て

一日を始めましょう！

 

 

これは以前紹介した自己覚醒法とセットで併用できるので

自己覚醒法で目覚めた後に二度寝をすることでより幸せな目覚めになります。

自己覚醒法に関してはこちらの記事に書いているのでよかったら合わせてみてくださいね

理想の目覚め、自己覚醒法

 

 

僕はこの二度寝をするようになったことで

今までは些細なことでへこんでそれがストレスになっていたのですが

上司に怒られたくらいではへこまなくなりました。

 

 

もちろんこれは自分が悪いのに

そんなもんは知らん！、と開き直るわけではありませんよ（笑）

 

ミスをしたらそこは気にしますがそこから次はどうやったら同じミスをしないで済むか

どうやったらもっと効率よくできるようになるか

など、同じミスをしないようにどうすればいいのか前向きに考えることができるようになりました。

 

 

以前までのネガティブな「ミスったらどうしよ」、「これでのいいか？」

なんてことは考えなくなりました。

そのおかげで仕事のスピードも上がり上司に怒られることもなく

逆に褒められるようになっていきました。

 

 

朝に５分の二度寝を一回するだけで

朝に幸せな気分になれだけではなく起きてからの仕事のストレスまで

軽減してくれるし、そのおかげで前向きな気分にまでなれる。

 

 

二度寝を取り入れて本当によかったと思いますね。

これからも二度寝をしてバンバン仕事のストレスに打ち勝つようにしていきたいと思います！！

 

ここまで読んでくれてありがとうございます。

 

 

 

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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