こんにちは、むつきです。

 

 

僕は以前睡眠を軽視していました。

平気で夜更かしして夜中の１時、２時まで起きているのは当たり前でした。

 

 

当然のことながら仕事中や日中眠くてしかたなく

仕事も遅く日々上司に怒られられてばかりでした。

 

そんな僕が正しい睡眠をとることで

仕事でその上司から認められるようになったのです。

 

それが自信に繋がり弱気な自分を変えることができました。

 

 

僕の仕事は製造業でその日分のノルマがあるのですが

そのノルマをいつもぎりぎりで終わらせていて

上司に遅いと怒られらたり同期の人と比べられたりしました。

 

 

「こんな仕事にいつまでかかってるの？」

「A君はとっくに終わってるよ？」

「効率悪いよね」

など、散々な言われようでした。

 

 

ノルマ以上の成果を上げも給料に反映されるわけではないので

頑張るつもりはありませんでしたが

怒られたり比較されるのは嫌だったので

どうやったら余裕を持って終わらせられるか考えました。

 

 

先輩に作業のコツを聞いていかに無駄をなくし

機械の調整に時間をかけないように

できるかを考えて行動しました。

 

 

先輩には「流れはできてきてるね」

と言われて自信もついてきたのですが

肝心の結果はついてきませんでした。

 

 

早くできるような感じはするのに

結果は変わらず時間ギリギリにでした。

 

 

「どうすりゃいいんだよ...」

 

 

頑張って急いで作業してるはずなのに

その結果が普段と変わらないことで

意気消沈していました

 

 

その日は好きなテレビもゲームもせずに

１１時には布団に入り寝ました。

 

 

普段ならこの時間からテレビを見たりゲームをして

寝る時間は１時や２時が当たり前でした。

 

 

そのせいか普段から布団に入っても寝られないことが多かったのですが

６月の温かい時期だったのもあったのか

この日はお風呂に入ってすぐ布団に入ったらすんなり寝ることができました。

 

 

１１月などの寒い日は夜更かしでなおかつ冷え性で

足が氷のように冷たくなってしまって

さらに寝られなくなります。

 

 

その時の対策は別な記事で紹介していますので

冷え性で寝られない方は是非見てください。

 

 

思いの外は早く寝ることができたおかげで

朝の目覚めはかなり良かったです。

 

 

普段は起きても眠くて中々布団から出られないのですが

この日はなんのためらいもなく布団から出られました。

 

 

「ん？今日はなんか調子いいな」

そんなことを思いながら会社に行きました。

通勤中も眠くなることもなく清々しい気持ちで出勤できました。

 

 

会社に着いてから機械の準備をするときも

気だるさもなく体も軽く感じ

普段と同じ要領で作業しているのに

普段より１０分以上も早く準備が終わりました。

 

 

「めっちゃ早く準備終わったな」

今までこんなことがなかったので

自分でも驚いていました。

 

 

そこから普段通り作業に入りいつもと同じように仕事をしていました。

しばらくして時計を見てみると１１時でした。

普段の作業量だったら１２時近くになってるはずでした。

 

 

「今日は余裕あるな」

自分の心にも余裕が生まれていました。

 

 

普段は機械のアクシデントなどがあると

昼休みを献上して作業をすることも多々ありました。

この日に至ってはアクシデントがあっても余裕で対処できる時間がありました。

 

 

昼休みも余裕を持って取ることができたし

眠くて昼寝をするということもありませんでした。

しっかり睡眠をとっているだけでこうまで違うものかと驚きました。

 

 

その日は余裕を持ってノルマを達成することができました。

 

 

この日も寝る前にテレビやゲームをしないで寝ることにしました。

そうすると普段より明らかに寝つきがいいんです。

 

 

いつもなら２０、３０分は寝られなくてスマホで時間を確認したりするのですが

確認などをすることもなく気づいたら寝ていました。

 

 

この日を境に僕は寝る前のテレビやゲームをやめて

寝るようにしました。

それからというもの仕事でノルマが終わる時間がギリギリなこともなく

早く終わらせることができるようになりました。

 

 

上司からも

「最近終わるの早くていいね」

「動きにキレがあるよ」

と言われるようになり

怒られるということはなくなりました。

 

認めてもらえることが自信につながり

僕もできるようになってきたんだ

そう思えるようになっていきました。

 

 

今までは細かいことでも不安で何回も先輩に聞いては

機械を止めて確認していましたが

今では自信をもって作業ができているので

先輩に聞くことも少なく機械止めることもほとんどありません。

 

 

予定より早く終わった時には心の中でガッツポーズをしています。

早く終わる分新しい仕事を任されるんですけどね（笑）

 

 

睡眠１つで作業を効率が大きくあがります。

逆に寝不足の場合どんなに頑張っても普段以下の

力しか発揮することはできません。

 

 

僕は寝不足のせいで仕事が思うようにできず

苦労していましたがそれも睡眠１つで解決することができました。

 

 

正しい睡眠をとることで判断力や洞察力が上がり

それが仕事の結果に繋がりました。

今では自信を持って仕事をすることができるようになっています。

 

 

もし、正しい睡眠をとっていなくて夜更かしばかりしていたら

今も作業効率が悪く、弱気で、上司に常に怒られている

そんなダメダメな僕が存在していたと思います。

そう思うとゾッとしますね。

 

 

睡眠をちゃんと取るようになったことで

健康にもなりました。

 

 

以前は寝不足のせいで風邪を引いたり、

朝お腹の調子が悪かったりしたのですが

今では風邪を引くこともお腹の調子が悪くなることも

ほとんどありません。

 

 

朝の通勤時の腹痛とか地獄そのものでしたね。

人も多いし、お腹は痛いそれだけでストレスになりますからね。

 

 

普段寝不足だと感じる人や夜寝られない人は

まず夜のテレビやスマホをやめて布団に入るようにしてください。

 

 

そうすることでやることがなくなって

寝ようかなという気分になりスムーズに寝られるようになっていきますよ。

そしてその睡眠が自分に迷うことのない自信をもたらしてくれますよ！

 

それではここまで読んでいただきありがとうございます。

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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