どうも、むつきです。

 

 

今日は夜中に起きてしまったら

時計をみてはいけないよって

話をしていきたいと思います。

 

 

夜中に時計を見ると

その時間帯を脳が記憶して

また同じ時間帯に

起きるようになってしまうからです。

 

 

 

脳は目で見たものを記憶するので

時計を見てしまうと起きた時間帯を記憶するんですよ。

 

 

夜中に起きても時計を見ないようにすることで

体が癖になって何回もその時間に起きることもなくなります。

 

 

夜中に起きてしまうのってストレスになりますよね。

 

 

起きるストレスがなくって

寝て起きたら朝になっているって最高ですよ。

 

 

以前の僕は夜中に起きたら必ず時計をみていました。

 

 

３時とか４時なら

「お、まだまだ寝られるじゃん」と喜んでいたものです。

 

 

ですが喜んで入られたのは最初だけでした。

 

そもそも夜中に起きるってことは

睡眠の質が悪いってのもあります。

 

 

睡眠の質が悪いと疲れも取れないし

眠りが浅いなどの原因にもなりますからね。

 

 

だんだん夜中に起きる回数が増えていくと

「また起きちゃったよ、いい加減朝まで寝られないもんかね」

そう思うようになっていきました。

 

 

毎回夜中の同じような時間に起きると

うんざりするし嫌にもなってきます。

 

 

僕は夜中に起きるのが多くなってきて

だんだんと憂鬱になっていきました。

 

憂鬱になると食欲もなくなっていくんですよね。

 

 

夜中に起きてしまうという不安とストレスで

完全に参っていました。

 

 

仕事の時も憂鬱で集中できず

凡ミスをしては上司に怒られてました。

 

 

「こんな仕事もできないの？」、「いつまで時間かかってんだよ」

など罵声を浴びました。

 

それがさらにストレスになっていくんですよね。

 

余裕がないから些細なことでイライラしたり

親に八つ当たりしたりしてました。

 

 

今思えば完全にクソ野郎ですねw

 

 

そんなクソ野郎だった僕がなんとか持ち直せたのは

睡眠の勉強をしたからです。

 

 

睡眠の勉強をすることで

夜中に起きてしまう原因を知ることができたので

それからしっかり対策をするようにしていきました。

 

 

その対策の１つが夜中に起きたら

時計を見ないことです。

 

夜中に起きた時に時計を見てしまうと

脳がその時間帯を記憶してしまって

またその時間に起きるようになってしまうからです。

 

 

早起きなんかもそうですよね。

 

普段早く起きることを習慣化していると

休みの日や目覚ましをかけていなくても

早く起きてしまうことがある。

 

 

これが起きている時間帯を脳が記憶しているとうことです。

 

だから夜中に起きて時計を見てしまうと

脳がそれを覚えてしまうんですよ。

 

僕は完全に裏目にでる行動をしていたわけですw

いやー知識がないって怖いですね

知らず知らずのうちに自分の首を締めていたということですから。

 

 

それを知ってから僕は夜中に起きても

時計は絶対に見ないようにしています。

 

 

そのおかげで今では夜中に起きることは少なっています。

 

 

水分の取りすぎで

トイレに起きてしまうなどはありますが

それも１ヶ月に1回あるかないかのレベルです。

 

 

やっぱり１度寝たら朝まで寝ていられるのが一番ですね。

 

 

夜中に起きることがなくなったので

ストレスも減ったし憂鬱になることもなくなりました。

 

仕事での凡ミスも減ったし

ミスが減ったから上司から怒られることも減っていきました。

 

食欲も戻って

美味しくご飯が食べられるようになって

めっちゃ嬉しかったですね。

 

 

イライラして八つ当たりすることもありません

とても落ち着いて生活できるようになっていきました。

 

 

夜中に起きてしまっても時計を見てはいけません

スマホなんで時間を確認するのはもっとダメです。

 

 

スマホからでるブルーライトで

起きるだけでなく眠れなくなってしまうので。

 

 

夜中かに起きてしまう原因は他にもたくさんあります。

 

 

 

睡眠に関する知識を身につけることで

自分が間違った行動をしているのか

知ることができます。

 

 

そして正しい行動ができるようになることで睡眠の質を上げて

今の悩みを解消できるようになるだけでなく

仕事やプライベートの充実といったことにも繋がっていきます。

 

 

僕は睡眠の勉強を始めたことで

仕事もプライベートも

充実させることができるようになりました。

 

 

僕と同じことで悩んでいる人も

そうなってくれると嬉しいです。

 

 

それでは、今日はこの辺で。

 

 

ハーブの休息の驚きくべき効果!!使うことで夜も朝も快適に!!

 

腹式呼吸で快適な眠りを手に入れろ!夜寝付けない時の対象法!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

↓　　　↓　　　↓

むつきの睡眠メルマガ