不眠の原因になりやすい食べ物。意外なあの食べのが不眠の原因だった!!

どうも、むつきです!
「なぜか最近、夜眠れない」
なんて人は多いのではないでしょうか。

実は、僕も「なぜか眠れない」一人なのです。

友達から「最近何かストレスでもある？」

「気にしすぎでしょ？」なんて言われても
いまひとつピンとこないし。

「もしかしたら、不眠の原因は食べ物にあるかもしれない。」
「何か変なもの食べた？」なんて思いから、
今日は、不眠の原因になりやすい食べ物を調べてみたので紹介しますね。

脂っこい食べ物。脂たっぷりの食べ物は好きですか?

僕は夜遅く帰ってきた時

お腹がとても空いているし
普通に天ぷらやハンバーグを一人前

時にはそれ以上食べていました。

一般的に、夜ごはんが一番高カロリーになりがちですよね。
焼肉、天ぷらやステーキなどを食べる機会も多くないですか?

夜遅く帰って、夜ごはんを食べて
３時間もたたないうちに、眠りにつく。なんてことはありませんか?

眠りにつくには、程よく体温をさげなければなりません。
実は、油っこいものは胃の中で消化するのに時間がかかるのです。

消化している間は、体は起きていることになります。
胃や腸は、必死で頑張って運動していますから、体温も下がりませんよね。

これが、本当にダメだったんですね。
疲れている分を補おうと、空腹を満たそうと、食べていたことが

知らない間に、自分のお腹の中が、頑張って運動していたなんて
食べた直後には想像すらできませんでした。

僕は気持ち良く眠るために
夜遅くに帰ってきた時はどんなにお腹が空いていても
ガッツリ食べるのをやめました。

眠る時に、身体が以前より軽い感じがします。

お砂糖の入った甘い食べ物。　誘惑に注意ですよ!

夕食の後で、なんとなく習慣的に甘い物に手を伸ばすことってないですか?
僕の家には、いつもアイスやチョコレートがあります。

なんとなく、食後にアイス。気が付けばチョコレートが日常だったのです。

読書など頭を使ったときには、とても良いと思っていました。

お砂糖のとりすぎは、脳を活発にします。

読書し続けるには良かったのですが
「いざ寝よう!」というときには頭がさえていました。

「本が面白かったから、眠れないのだ」と思っていましたが
チョコレートには、脳を覚醒する作用がある、カフェインが入っていて

そのせいで、眠れなかったのです。

夕食後は板チョコ１枚を、なんとか一口だけで我慢したところ
「頭のさえ」が軽くなりました。

トマト。ご存じでしたか?

トマトはちょっと驚きでした。
トマトって、抗酸化作用などでおなじみのリコピンが含まれているし、

なんとなくかわいいし、美味しいし。
サラダに入れてたっぷり食べていたんですよ。

トマトに含まれるアミノ酸の一種チラミンには、脳を覚醒させる作用があるそうです。
遅い夕食や寝る前に食べると、不眠の原因になります。

確かに、考えてみれば、
僕は、トマトを食事の最後の方で食べるんですね。そうすると食後になんだか
「シャキーン!」とした気がするのです。

トマトは朝食べるのが、ダイエットにも効果的なんだそうです。
なので、朝か昼。目を覚ましたい時に食べるようにしました。

香辛料。クセになる辛いものありますよね

トウガラシは、血行を促進して脳を覚醒する作用があります。
これも立派な不眠の原因となる食べ物ですね。

僕は、もやしキムチが好きなんです。
ラーメン屋さんでは無料で食べられる所もありますよね。

無料で、美味しくて、　たっぷり食べてました。
ラーメンを食べる時は、夜遅い時間が多いのですよ。

家に帰っても、まだ興奮していたりして。
「だめだな～」と思って控えめにすると、少し落ち着きました。

インスタント食品　お世話になりすぎていませんか?

僕は、カップ麺などインスタント食品を必ず家に置いています。
もともとは、防災なんかも意識しての買い置きでした。

それが、いつの間にか小腹が空いた時の夜食になっていたのです。

インスタント食品には、添加物としてリン酸塩という食品添加物が使用されています。
リン酸塩は体の中から、神経の高ぶりをおさえる作用のある
カルシウムを追い出してしまうそうなのです。

なんだか恐ろしい話なので、夜食のカップ麺はとりあえず、封印しました。

不眠の原因になりやすい食べ物　まとめ

・脂っこい食べ物
・お砂糖の入った甘い食べ物
・トマト
・香辛料
・インスタント食品

ただし　不眠の原因になりやすいからと言って
「大好きだけれど、夜眠れないから、がまんがまん。」と
大好きな食べ物を我慢してストレスとなってしまっても困りますよね。

夜眠りたいのに眠れないのは、なんとも、言葉にできない辛さがあります。
その上、あれ食べない。これ食べない。では身がもちません。

僕は、知らないより、知った上で、できる範囲で食べれば良いと思うことにしました。
ほとんどの食べ物は、たくさん食べなければ、寝る3～４時間前までなら、
食べても大丈夫なようです。

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

ですが、

そんなの怪しいですよね。

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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