不眠の原因になる病気を調べました。こんな病気に悩まされていませんか?　

2018/01/13

どうも　むつきです!

今日は僕が
不眠の原因となる病気について調べてみたところ
安心して眠れるようになった話です。

夜眠お布団に入っても
なかなか眠れないと、
「不眠の原因は　何かの病気かもしれない」と
不安になりませんか？

その不安を無くすためにも
僕は、疑わしい病気がないか
確認することにしました。

そして
僕にもあてまる病気があったので
しっかり対処して
その後は
安心して眠れるようになりましたよ。

かゆみはありますか?

アトピー性皮膚炎など
強いかゆみをもつ皮膚疾患が
不眠の原因になります。

空気が乾燥した季節におこるや乾燥肌
皮脂欠乏症（皮膚の表面の脂が減少しておこる病気）
などは、
代表的な病気なんですよ。

アレルギーを持っている自覚がなくても
冬の乾燥した季節になると

足のスネや背中、二の腕などが
カサカサ　ムズムズしてくることがあると
寝つきが悪くなります。

僕も、冬は足が乾燥して
夜中に目が覚めると
足に爪痕が残っていたことがありました。

目が覚めた後は、さらに足がムズムズして
かいたり、たたいたり

「もう　なんでだよ　明日朝早いのに！」と
だんだんとイライラするやら腹が立つやら。

イライラしてくると、神経が興奮状態になりますよね。
もう　完全に不眠の原因です。

僕は、
皮膚が乾燥でカサカサしていたので
尿素配合のクリームをこまめに塗りました。

肌が落ち着いてくると、
かゆみでイライラすることがなくなって
ゆっくり眠ることができました。

痛みはありますか？

関節リウマチ、など
腰や背中の痛み
関節、頭の痛みも不眠の原因になります。

僕はある日のこと
姿勢を変えようとした時に突然
背中の辺りに激痛がはしりました。

なんとか、起き上がって整形外科に行ったところ

頸椎の角度が普通の人よりもまっすぐで
それが、神経を刺激している
「ストレートネック」だと言われました。

パソコンやスマホを見る姿勢
なんかも関係していて

現代病ともいわれている病気です。

普段なにもなくても、少しのはずみで
痛みが出たり、肩がこったり、しびれたり
症状は人それぞれです。

僕は以前、痛み→安静にしていれば治る。
「痛みを忘れるには眠るのが一番」と思っていました。

それが
眠っている間の無意識の寝返りで

神経にさわり、激痛が走り、目が覚める。
痛みを忘れようと眠る、痛くてまた目が覚める。

繰り返してると、徐々に眠るのが怖くなってきました。

「ストレートネック」手術などの治療は必要ありません。

マッサージやストレッチ
専門家のもとでの首のけん引
をします。

症状があるときには
対処して、うまく付き合っていく病気です。

痛みがあるときは
神経を圧迫して炎症をおこしています。

その場合
安静にして炎症が治まるのを待つのが一般的です。

炎症が治まるまでは
痛みどめで、対処します。

僕の場合は
その日の姿勢や筋肉のこり方で
痛みの程度が変わります。

整形外科で痛み止めをもらい、痛みがひどい時に飲みました。

「痛み止めがあるから大丈夫」と思えるようになり
気持ちが楽になりました。

鎮痛剤は、眠くなる効果もあるので
寝つきも良くなり、痛みで目が覚めることもなくなりました。

その後、炎症が治まり
痛みがなくなると
スッキリ朝が迎えられるようになりました。

咳や発作はありますか？

気管支ぜんそくなどの呼吸器系の病気も
不眠の原因になります。

気管支ぜんそくは、発作的に咳や痰が出て、息苦しくなる病気です。

夜や早朝に起こりやすいので不眠の原因になります。

一度症状が消えても
夜中に、ゼーゼーヒューヒューという音を伴って発作がおきる場合は

呼吸器系の病気の可能性が高いので
必ず病院へ行って、検査をお勧めします。

僕は、ぜんそくの症状はありません。
けれど、鼻がつまって、息が苦しくなったり、
咳が止まらなくなる事がありました。

変な病気か？と
近くの内科へ行ったら

軽い鼻炎だということで
「小青竜湯」という漢方を処方してもらいました。

１ヶ月ほど飲みつづけていると、咳はおさまりました。

咳がおさまったおかげで
夜中に息苦しくて
起きることはなくなりました。

血圧は高いですか?

高血圧や心臓病も息苦しさから不眠の原因になる病気です。

高血圧とは
収縮期血圧（最高血圧）140mmHg
拡張期血圧（最低血圧）が90mmHg以上

になる病気です。

不眠の場合、心身を活動的にする「交感神経」が活発になるために
夜中も血圧は下がりません。

僕は、今まで高血圧なんて病気を
気にかけたことは
ありませんでした。

たまたま、健康診断で自分の血圧を確認する機会がありました。
今のところ、正常な範囲です。

不眠症の人は

４年後高血圧になる可能性が
不眠症でない人の２倍になるという報告もあるそうです。

高血圧になると
脳卒中などのリスクも、正常な人より上がるので

僕は
ラーメンの汁を半分残したりして
減塩することにしました。

そして
健康診断の結果を見るときも
自分の血圧の数値を
気にかけることにしました。

血糖値は正常ですか?

糖尿病も不眠の原因になる病気です。

糖尿病は
インスリンというホルモンの不足や作用の低下が原因で
血糖値が高い状態が慢性的に続く病気です。

糖尿病が進行すると、

口の中やのどが渇いたり、
トイレに行く回数が増えたり
痛みやしびれがでたり

という症状が出ます。

これが、不眠の原因となり

さらに眠りの質が落ちてインスリンが働きにくくなる。

ということが起こります。

糖尿病には、
動脈硬化など様々な病気のリスクがあります。

僕の血糖値は今のところ正常ですが

糖尿病を疑われる人は50才をすぎるときなり増えるので

好きな物ばかり食べたりせず適度な運動をして

病気にならないように今から気をつけることにします。

大きないびきをかきますか?

睡眠時無呼吸症候群も不眠の原因になる病気です。

睡眠時無呼吸症候群とは眠っている時に

10秒以上呼吸が止まっている状態が1時間に5回以上または
7時間の睡眠のあいだに30回以上あることをいいます。

大きないびきをかいたり、むせたり
昼間に強い眠気におそわれたり
いつも身体がだるい状態であったり
様々な症状がある病気です。

眠っていても、体に多くの負担をかけます。
一度眠っても、すぐに目が覚めることも多いです。

僕は、今のところ眠っている間に

慢性的に大きないびきをかいたり、一瞬呼吸が止まったと
他の人から指摘されたことはありません。

ただし
もう少し年をとって、太ってしまうと
発症の可能性が全くないと言えないので

やはり、暴飲暴食をやめて
テニスなどで、適度な運動をするようにしました。

まとめ

不眠の原因となる病気

・アトピー性皮膚炎など
強いかゆみをもつ皮膚疾患

・関節リウマチ、ストレートネックなど
腰や背中の痛み
関節、頭の痛み
痛みを伴う病気

・気管支ぜんそくなどの呼吸器系の病気

・高血圧や心臓病

・糖尿病

・睡眠時無呼吸症候群

その他、
女性の場合は、ホルモンが影響する病気など

気持ちよく眠るためには

不眠にばかり気をとられずに
背後にある病気を改善することが大切です。

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

ですが、

そんなの怪しいですよね。

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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