どうも！、むつきです！。

 

僕は睡眠の勉強を始めたことで

睡眠の質の大切さがこれでもかというくらい理解できました。

 

 

睡眠の質が高いとぐっすり寝られるし

日頃の仕事の疲れもぶっ飛ばすこともできるし

 

 

寝起きもめっちゃスッキリ起きられます！

 

 

単純に

体の老廃物も血液の循環が良くなっているので

汗と一緒のでてってくれるので

デトックス効果もあるから

肌の艶なんかも良くなるしニキビや吹き出物なんかも少なっていきます。

 

 

いいことづくしですね。

 

 

 

 

でも、２０歳くらいの時は

 

 

睡眠なんか興味なかったし

 

「そんなにしっかり寝なくても大丈夫だろw」

くらいにしか思っていませんでしたね。

 

 

７時間は寝ろって親にも散々言われていましたが

「寝る時間がもったいないからゲームするわ」

とか言って徹夜でゲームとかしょっちゅうやってました。

 

 

 

学生だからってのはあったと思いますけどね。

 

 

ちゃんと寝なくても次の日もなんとか学校に行けてたし

特に困ったことにもならんかったです。

 

 

 

あー、ねみーなってことがありましたけどね。

 

 

そんなぐーたらな僕が睡眠の大切さに気づいたのが社会人になってからです。

 

 

社会人になってからは

今までのように徹夜や夜更かしたら

次の起きられなくて辛くなっていきました。

 

 

しまいには睡眠時間をしっかり確保しても

疲れがとれずだるいくて辛いという日々が続くようになっていきました。

 

 

 

肉体的な疲労というより僕の場合は精神的なストレスでしたね。

 

 

僕の会社は上司が無駄に早く出社させようにしていました。

 

８時半から業務開始なのに

７時半には出社してないと怒られましたからねw

 

 

８時くらいに会社に行ったら

「むつき、来るのおせーよ！！もっと早く来て仕事しないとダメだろ！！」

めっちゃ怒鳴られて怒られました。

 

 

なんて理不尽なんだろう思いましたね。

 

 

早く行ってもやる仕事なんてないし

先輩たちも立ち話したりタバコを吸っているだけです。

 

 

 

先輩にも仕事があるか聞いたりもしましたが

「そんな急いでやることなんてないよ」って言われて

僕はただ椅子に座っていることしかできませんでした。

 

 

 

早く来ても仕事ないなら早く来る意味ねーだろ！

内心めっちゃイライラしてましたね。

 

 

 

でも、早く行かないと怒られるから

早く会社に行くけど気分で怒られたりもして

ストレス以外の何者でもなかったです。

 

 

 

僕は気に入られなかったので

普通に仕事していても怒られましたね。

 

入社して１年もたってないのに

１０年以上のベテランと仕事のスピードや質を比べられたりもしました。

 

 

 

右も左もわからないのに仕事スピードも質もないだろって感じです。

 

 

先輩からも「むつきに対しては当たり強いよなぁ」

って言われて僕はかなり参っていました。

 

 

仕事が終わって家に帰っても

食欲もでないし何もやる気になれませんでしたね。

 

 

 

家に帰って飯食って風呂入って寝る

これだけの生活になっていきました。

 

 

 

この時僕は起きて仕事行って帰って

寝るだけの生活なんてつまんねーなって思っていましたが

それでも何もやる気が起きませんでした。

 

 

 

精神的に参っていたので

気力が全くなかったですね。

 

 

寝つきも悪くなって

次の日の仕事のことばかり考えて眠なくなっていました。

 

 

 

朝起きても「仕事いきたくない」

って気持ちが強すぎて吐き気があったりしました。

 

 

 

眠いし、だるい、仕事いきたくない

そんな負の連鎖が続いて仕事の時にも眠気やだるさから

作業効率が悪くなって仕事が遅くなっていきました。

 

 

 

そうなるとまた上司に仕事が遅いと怒られ

バイト気分が抜けてないんじゃないかとまで言われましたね。

 

 

 

僕はこの負の連鎖をなんとか抜け出したいと思いました。

 

 

 

まずは寝起きのだるさや眠気をなんとかしたい。

 

そう思ったので睡眠の勉強をするようになりました。

 

 

 

最初はネットで調べたことを実践してみました。

 

 

 

 

まったく効果がなく

何も変わることがありませんでしたね。

 

 

 

こんなはずじゃなかったのに。

 

 

そこから睡眠の勉強を本を読んだりして

睡眠の質というものを知りました。

 

 

 

世の中にたくさん溢れる情報の中から

 

 

本当に正しい方法を学びました。

 

 

 

でも、最初は半信半疑でしたね。

 

 

 

また意味のないことなんじゃないか

 

とか

言い訳してたんですけど。

 

 

 

やらなきゃなんも変わらない。

 

 

人生も変わらないから

覚悟を決めてやることにしました。

 

 

 

そしたら

寝るのも起きるの快適快適！！！！

 

 

睡眠の質を上げるのは

仕事中やお風呂、歩いてる時いつでもできます。

 

 

 

回数だって自分の好きなようにアレンジできる。

 

 

 

いつも通りの寝て起きるだけなんだけど

寝つきの良さや寝起きのすっきり感が今でと全然違う！

 

 

僕にはとってもとんでもない衝撃でした。

 

 

 

寝つきや寝起きが違うと

気持ちもかなり大きく変わってきます。

 

 

いつもだるくて眠いので仕事にいきたくないって

憂鬱な気分になりますが寝起きがスッキリしていると

今日も頑張るか！！って気持ちに自然となるんですよね。

 

 

 

寝起きがスッキリしてると

仕事の時に眠くなることもないし

だるさもないので仕事がめっちゃ早くできるんですよ。

 

 

 

いつも通りなのに動きのキレが違います。

 

 

上司にも「今日は仕事早くていいねぇ」

って褒められる時もあるくらいです。

 

 

体のだるさや眠い時は普段通り動いていても

効率が悪いし動きにキレがなくてちんたらやってるように見えるんですよ。

 

 

 

それが上司に怒られる原因でもあったと思いますね。

 

 

でも、睡眠の質を上げて

ちゃんと寝られるようになったことで

上司から怒られることも減っていきました。

 

 

 

そのおかげで憂鬱になるのもなくなったし

怒られても次頑張ろうって思えるようになりましたね。

 

 

これも睡眠の質を上げる過程で

抗うつホルモンであるセロトニンが増えたおかげです。

 

 

 

寝起きがスッキリするので

だらだら布団の中にいることがないぶん時間が増えました。

 

 

 

朝の時間って貴重ですよね。

 

 

僕は朝の余裕ができた時間で

本を読んだりのんびりお茶を飲んだりしてます。

 

 

 

仕事が終わってからも疲れ切って家に帰るだけでしたが

今ではジムに行って体を鍛えたりする余裕があります。

 

 

 

以前では考えられないことですね。

 

 

 

そうやって今まで使えなかった時間が使えるようになって

自分を成長させることに使っています。

 

 

 

これを自分の好きなことに使うのもありです。

 

 

 

買い物に行ったり

趣味の時間に使ったりと使い方はいくらでもあります。

 

 

 

睡眠の勉強をして正しい知識を学んでよかったと

しみじみと感じますね。

 

 

これからもしっかりと睡眠の質を上げて

さらに充実した生活を送れるようにしていこうと思います！

 

 

 

僕が睡眠の質を上げるのに使っているのはこちらです。

飲むだけで睡眠の質を上げてくれるので簡単だし継続も楽チンです。

 

それでは！

 

 

 

腹式呼吸で快適な眠りを手に入れろ!夜寝付けない時の対象法!

 

お酒を飲むと寝つきは良くなるけど・・・

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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