ショートスリーパーのメリットがやばすぎる!!その内容を紹介!!

      2018/06/10

どうも、むつきです。

 

今日はショートスリーパーのメリットを話します。

 

ショートスリーパーになることで

睡眠時間が短くても日常生活に支障はなく健康に過ごせるし

朝の眠気やだるいさなどもなくなります。

 

 

ショートスリーパーといのは

短眠者と言われていて

睡眠時間が通常の人より短い

6時間以下の人のことを言います。

 

 

このショートスリーパーになることでのメリットを早速紹介しますね。

 

 自分の時間が増える

 

最初のメリットは自分の時間が増えることです。

 

単純に普段7時間〜8時間寝ている人が

5時間睡眠になったらその分時間に余裕ができますよね。

 

 

それが毎日続くってなったら

とんでもない時間を使えることができるようになります。

 

以前の僕は7時間睡眠でした。

7時間寝てもだるい時もありましたね。

 

 

休みの日もだるくて布団の中でうだうだして

気づいたら昼になっていた時も多かったです。

 

ですがショートスリーパーになってからは

睡眠時間が5時間くらいになったので

朝の時間に余裕ができるようになりました。

 

しかも眠くもだるくもないので

布団の中でうだうだするこちもありません。

 

 

余裕ができた時間に読書をしたり

仕事に行くまでに忘れ物がないかチェックしたりしています。

 

余裕をもって行動できるようになったので

バタバタして家をでることもないし

些細なことでイライラすることもありません。

 

休みの日もスッキリ起きられるので

午前中のうちから友達と出かけたり

一人でドライブなんかにも行くようになりました。

 

 

ショートスリーパーになることで

自分の時間が増えるとできることの選択肢の幅が広がります。

 

自分でやりたいことをする時間に使うのもいいし

勉強などの知識を蓄える時間なんかにも使えます。

 

 

早く寝ないといけないがやりたいことがある。

そんな人はぜひショートスリーパーを目指してみてください!

 

 物事をポジティブに捉えることができるようになる

 

次のショートスリーパーのメリットは

物事をポジティブに捉えることができるようになることです。

 

 

なぜかというと

ショートスリーパーになるためには

睡眠の質を上げる必要があります。

 

睡眠の質を上げるのに必要なのが

セロトニンを増やすことなんですよ。

 

 

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれていて

抗うつ作用や幸福感、満足感を満たしてくれるホルモンです。

 

つまり、セロトニンが増えるとストレスに耐性ができて

気分が落ちることが減っていくんですよ。

 

 

気分が落ちなくなると

失敗をポジティブに捉えて

切り替えることができるようになっていきます。

 

 

僕も以前は仕事で怒られるたびにへこんでいて

憂鬱な気分になることが多かったですね。

 

「やっぱり俺はダメなんだ」、

「また失敗した、使えないやつだ俺は」

なんてうじうじしてました。

 

 

ですが、

ショートスリーパーになってからは

怒られても「反省して次に活かそう!」

と思えることが多くなっていきました。

 

ショートスリーパーになるとポジティブになるのは

セロトニンによるものです。

 

 

ショートスリーパーになるためには

セロトニンを増やすことも大切なので切っても切れない関係ですね。

 

ショートスリーパーのメリットを挙げましたが

いいことばかりです。

 

 

ショートスリーパーを目指したいと思っているのなら

まずは睡眠の質を上げることから始めるのが一番です。

 

 

睡眠の質を上げると

短い時間で体力の回復ができるようになります。

 

そうなれば自然と睡眠時間も短くてすみますよね。

 

 

あとはゆっくり寝る時間を短くしていくだけです。

 

いきなり1時間早く起きるようにしても体がついていきません。

 

スポーツをやったことのない人が

いきなりフルマラソンに挑戦するようなもんです。

 

 

なのでちょっとずつ早く起きるようにするのがいいですよ。

 

睡眠時間を削ることに関しては

こちらの記事に詳しく書いているのでよかったらみてくださいね。

 

たった1週間で睡眠時間を減らして朝の時間がめっちゃ充実した話

 

 最後に

 

今日はショートスリーパーのメリットについて話しました。

 

ショートスリーパーはメリットの塊です。

 

僕はショートスリーパーになることを推してますね。

 

だって、睡眠時間が減って今まで以上に活動できるって最高じゃないですか。

 

 

時間は24時間とみんな平等なので

そこをいかに使うようにするかです。

 

 

しかも、寝起きがだるい、眠いとかもなくなるし

それで早く起きて行動できるって無敵じゃないですか。

 

 

早く起きた分の時間を

趣味の時間や仕事、勉強に変えることができます。

 

健康にもなって自分の時間も増やすことができるので

ショートスリーパーってやっぱりだなと思いましたね。

 

 

僕はこれからも睡眠の質を上げて

もっとさらに自分の時間の密度を上げていきたいと思います。

 

 

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それでは、今日はこの辺で。

 

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ?とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

      

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