どうも、むつきです。

 

今日はショートスリーパーのデメリットについて話しますね。

 

ショートスリーパーに関する正しい知識を身につけることで

最短でショートスリーパーになることができるし

短い睡眠時間で疲れがとれる体になることができますよ。

 

真のショートスリーパーになりたい人には必見の内容になってます。

 

 

まずはショートスリーパーについて話します。

 

ショートスリーパーとは短眠者とも言われていて

短い睡眠時間で日常生活を送ることができる人のことを言います。

 

 

普通の人の平均的な睡眠時間が７〜８時間と言われています。

ショートスリーパーは３〜５時間ほどですね。

 

有名人だと中居正広さんや明石家さんまさん、武井壮さんがショートスリーパーですね。

 

 

ショートスリーパーになると睡眠時間が減って

自分の時間が増える、寝起きがスッキリですぐに行動できる。

 

いいことばかりでありますが

そんなショートスリーパーも間違った知識でなろうとすると

逆に起きられない、だるい、日中も眠いなんてことが起きます。

 

 

じゃ、なんでそんなことが起きるのか説明していきますね。

 

 

そもそもショートスリーパーは睡眠の質が高い人がなることができます。

 

睡眠の質が高いからこそ

短時間睡眠で疲れをとることができるし

起きてすぐに行動することができます 。

 

普段から７時間睡眠だった人がいきなり５時間睡眠にしても

眠いしだるいだけで寝た気がしませんよね。

 

 

僕も仕事の繁忙期なんで早く出勤しないといけない時期があって

その時期は５時間睡眠の時が多かったです。

 

最初のうちは起きても大丈夫なんですが

だんだんと起きられなくなるし体もだるくなっていきました。

 

「めっちゃだるい」、「食欲出ないな」

なんてことになっていきいましたね。

 

 

ご飯は喉を通らない感覚ってこんな感じなのかと

身をもって経験することになりましたよ。

 

車で通勤中も眠いしマイクロスリープっていう

一瞬意識が飛ぶことも何回かありました。

 

 

それで事故になりそうな時も何回かありましたね。

 

マイクロスリープとは寝不足がたまり

脳の神経細胞が壊れてしまうぎりぎりの段階で起こります。

 

 

マイクロスリープが起きると仕事中や会議中に

意識がガクッと飛んでしまったりします。

 

起きてるのに呼びかけに気づかなかったりしてる時も

マイクロスリープ状態になってますね。

 

脳が自分の意思とは関係なく脳細胞を守るために活動を一時的に止めてるんですよ。

 

この状態になったら危険なので仮眠をとったりしましょう。

 

一瞬できるオススメの仮眠法についてこちらの記事に

詳しく書いてるのでよかったら見てくださいね。

 

ナノ・ナップ、それは仕事中にたった数秒で眠気を飛ばすことができる魔法！

 

 

僕はショートスリーパーになろうと思った訳ではないですが

仕事の関係上５時間睡眠になりました。

 

その結果、寝起きはだるいし眠い、起きられない

仕事中も眠いなんてことが多くなっていきました。

 

 

それは睡眠の質が高くないのに無理やり睡眠時間を削ったからです。

 

しかも、いきなり睡眠時間を１時間や２時間削るのは無理です。

 

いきなり睡眠時間を削っても体がついていかなくなります。

 

久しぶりに運動して筋肉痛になって次の日に悲惨な目に合うのと同じですね。

 

ショートスリーパーになるには

少しづつ体を慣らしていく必要があります。

 

毎日運動することで体力や筋肉がつくのと同じですね。

 

 

今回デメリットとしてあげた寝起きがだるいや日中眠くなるとうものは

睡眠の質が高くないのに睡眠時間を削ったことによる副作用です。

 

睡眠の質を上げれば寝起きがだるいなどの症状は起こりません。

 

 

実際僕は睡眠の質を上げることで

寝起きがだるい、眠いなんてことが起こらなくなりました。

 

睡眠時間も今は５時間くらいですね。

 

もし、ショートスリーパーになりたいと思っている人は

まずは睡眠の質を上げるようにしてください。

 

 

睡眠の質が上って普段の睡眠時間で眠い、だるいということがなくなったら

少しずつ睡眠時間を削っていくと

問題なくショートスリーパーになることができるようになりますよ。

 

 

 

それでは、今日はこの辺で。

 

 

ps.

僕が睡眠の質を上げるの使っていたものはこちらです。

 

飲んで寝るだけで睡眠の質を上げるのを手助けしてくれるのでめっちゃオススメです。

 

 

 

思い出した時にやればOK、５分でできる睡眠の質の上げ方

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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