こんにちは、むつきです！

 

食べてから三時間は寝てはいけません！

胃が食べ物を消化するのに３時間はかかるからです。

 

 

もし、食べてからすぐ寝てしまうと睡眠の質がかなり落ちて

次の日に体がだるい、気持ち悪い、寝起きがスッキリしないという症状が出てきます。

なので食べてから三時間は寝てはいけません。

 

 

ですが僕にはこれができていませんでした。

 

 

 

ある日友達に誘われて飲みに行ったんですよ

大学時代にできた友達なんですが卒業してからも頻繁に遊んだりしている仲で

この日も僕も入れて５人で飲み行きました。

 

 

今回行った居酒屋はちょっと薄暗く個室になっているので

デートなんかで行ってもいいかなと思いましたね

残念ながら僕は毎回野郎オンリーですが（笑）

 

 

僕は決まって最初の乾杯はカシスオレンジです。

ビールは正直行って嫌いなのでそこを理解してくれる友達には感謝しています

会社の飲みでは強要されるので苦痛でしかないです

 

 

今回の飲みはコース料理だったので

出てくるものは決まっていました

シーフードサラダ、カルパッチョ、焼き鳥、ポテト

唐揚げ、、鍋、うどんって感じで料理が出てきてどれも美味しかったですね

 

 

居酒屋の料理って美味しいけど脂っこいものばりで

かなり胃に優しくないですよね

でも、そんなことはお構いなしに締めのラーメンに行ったわけですが（笑）

 

 

僕らの飲みでは終わった後は決まってラーメン食べますね

どこにそんな余裕あるんだって感じなんですけどラーメン食べたくなるんですよ

 

 

僕はラーメンに胡椒を入れるのが好きで

大量に胡椒を入れてから食べますね。

後は決まって替え玉を頼みます

 

 

飲んでラーメン食べて替え玉まで食べれば満腹にもなります

その後は１時間もしないで帰宅してお風呂に入ってすぐ寝ました。

 

 

この時はとても幸せ気分でしたね、満腹だしお風呂に入ってさっぱりして

いい感じに眠気も来ていたのでそのまま布団に入って寝たので

「美味しいもの食べて満腹だし、明日休みだから幸せだ」

こんなことを思いながら寝ました。

 

 

ですが次の日の寝起きは最悪なものになりました。

気持ち悪いは体は重いはでとてもいい睡眠ができた状態ではなかったですね

こんな感じのことが毎回続いていました

 

 

そんな時にある本に出会いその原因を知ることができました

 

 

それが食べてから三時間は寝てはいけないという話でした

この本を読んで食べてから三時間は寝てはいけないことを知って

僕は「それじゃ寝起きに体調不良になるわけだよ」と思い知らされました。

 

 

それからは意識して食べてから三時間は食べないように意識するようにして

友達と飲みに行っても締めのラーメンは時間を確認して

食べる時と食べない時を決めるようにしました

 

 

友達からは最初「何か病気にでもなったの？」って聞かれましたが

正直に「いやー寝る三時間前に食べると調子悪くなるらしくてさ、意識してんだよね」

そう言ったら友達が「それなんかわかるかも、俺も食べた後すぐ寝るとなんか調子悪くなんだよね」

これを聞いた時にやはり寝てはいけないんだと実感させられました。

 

 

実際寝る前三時間は食べないようにしただけで

体調が悪くなることはありませんでした

 

 

それだけでなく寝起きもスッキリしてとても快適に過ごせるようになりました

 

 

休みの日に体調不良ってだけでなんで休みの日こんな体調悪いんだよって

それだけでストレスになりますからね。

 

 

２週間後くらいに友達に会う機会があったので

あれから寝起きどうよって聞いてみたら

友達もそれから意識して食べないようにしてたらしく

「お前のおかげで今は寝起き快調だよ！」と、とても嬉しいことを言ってくれました。

 

 

夜ってお腹すくし脂っこいもの食べたくなりますよね

ですがそこは時間と相談してグッと我慢することも大切です。

 

 

どうしてもお腹が空いてしまって我慢できない時は

消化のいいスープや味噌汁を食べるといいですよ

 

 

僕も我慢できない時は味噌汁を飲んでしましたから

味噌汁を飲んだ後は寝起きがすごい悪いってこともなかったので

消化のいいものを最初は食べるといいですよ

 

慣れて来たら食べないようにすることでダイエットにもつながりますからね。

 

 

ぜひぜひ、やってみてください！

 

ではまた！

 

ハーブの休息の驚きくべき効果!!使うことで夜も朝も快適に!!

 

思い出した時にやればOK、５分でできる睡眠の質の上げ方

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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