なまけものでもうまくいく、睡眠の質を上げる方法！！
2017/05/30
どうも、むつきです。
今日はめんどくさがりでもできる
睡眠の質の上げ方について紹介して行きたいと思います。
方法は簡単で寝る前にあるサプリを飲むだけです。
何のサプリかというとそれはグリシンというアミノ酸のサプリです。
グリシンを摂取するだけで睡眠の質はぐっと高まります。
心地よい睡眠へと誘い睡眠の質を高めるアミノ酸について
紹介していきたいと思います。
たった３グラムで、朝に弱いを克服できる！！
朝起きられない、だるい、
疲れが取れないと感じる人も多いと思います。
僕もその一人で朝が辛くていつも
ギリギリまで布団の中にこもっていましたね。
そして何回もスマホで時間を確認しては
「まだ５分大丈夫」、「そろそろ起きないと遅刻だな」
などのギリギリの戦いをしていました。
ひどい時はまた寝てしまって遅刻ギリギリという
切羽詰まった状況になってしまったこともありました。
そのせいで忘れ物や体調不良も多く日中は散々なことが多かったですね。
寝起きの気だるさなどを克服できたら朝がどんなに楽だろうかと常々思っていました。
そこで出会ったのが１冊の本でした。
その本に書かれていた睡眠の質を上げるアミノ酸として紹介されていたのが
グリシンというアミノ酸でした。
僕たちの体を作る上で欠かせないアミノ酸です。
このグリシンをとることでノンレム睡眠の時間が増えます
ノンレム睡眠とは深い眠りの状態で、脳も体もしっかり休んでいる状態のことを言います。
ノンレム睡眠が増えることで体の休息がいつも以上に進むだけではなく
成長ホルモンの分泌の手助けもしています。
成長ホルモンが分泌されると記憶力が上がります
勉強してすぐ忘れたりすると悲しくなりますよね
でも、成長ホルモンがたくさん出るので
バリバリ覚えることができるようになります。
学生時代は徹夜ばかりだったので
あんなに覚えられなかたったんだなと今更に思い知りました（笑）
寝起きが良くなるだけではなく頭も良くなるんですから
まさに一石二鳥です。
僕もグリシンを摂取するようになってからは
目覚ましが鳴る前に気持ちよく起きられるようになりました。
今までの布団にギリギリまでこもったり
そのまま二度寝してしまうこともなくなりました。
そのおかげで朝に余裕ができて忘れ物や
日中の眠気も起きなくなりストレスがかなり軽減されましたね。
グリシンの味は砂糖に近いですね
近いと言っても砂糖ほど甘いものではないので
水に溶かしたりして飲んでもそこまで味は変わりません
そのおかげですんなり飲むことができました。
個人的には牛乳に入れて飲むのが好きです
甘いのが苦手な人でも飲んだりできると思います
グリシンはサプリとして売れられていますので
Amazonや楽天のどのネットショップなどで気軽に買うことができます。
僕のオススメはこれですね
３グラムの計量スプーンもついてくるので目安がすごいわかりやすいです
誰にでもできる簡単なことなので是非寝る前に試してみてください！！
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こんにちは、むつきです。
僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり
嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。
ですが、
そんなの怪しいですよね。
お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。
僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、
勉強が得意だったわけでもありません。
そんな僕でも睡眠の質を上げて、
布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。
どんな人でも睡眠の質を上げることができるし
学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。
僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。
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