こんにちは、むつきです。

 

 

今日は不眠を解消するには音楽を聴こうって話しをしていきますね。

 

 

不眠の時に限らず音楽を聴くことで体や精神をリラックスさせることができるので

ぐっすり寝ることができるし朝もスッキリ起きられるようになります。

 

 

ですが、聴く音楽によってはテンションが上がって逆に寝られなくなるので

どういう音楽がいいのかも入れて話していきますね。

 

 

リラックスしている状態はアルファ波が発生しています。

そのアルファ波とはどんなものなのか？

 

 

これは不眠の解消と大きく関わってくるので

まずはアルファ波から説明していきますね。

 

アルファ波とは？

 

まずは睡眠と大きく関わりのあるアルファ波について話します。

 

 

アルファ波っていうのはリラックスした時にでる脳波のことで

集中した状態でもアルファ波は出ています。

 

 

将棋の羽生名人なんかは対局の時にこのアルファ波で出ている状態だそうですよ。

 

 

リラックスした状態の方が集中もできるし記憶力も上がります。

 

 

睡眠の時にも必要になってくるのでアルファ波が出ている状態がいかに大切わかりますね。

 

 音楽が与える影響

 

まずが音楽が睡眠にどう影響するのか話します。

 

 

音楽を聴くことで気分って変わったりしますよね。

 

 

僕はT.M.Revolutionが好きなんですが

ホワイトブレスとかホットリミットとか聴くとテンションめっちゃ上がりますね。

 

 

心が落ち着く音楽を聴くとリラックスできます。

こんな感んじのやつですね。

 

 

 

運動中に音楽を聴くのもいいとされています。

 

音楽を聴くことで走る時の疲労を感じにくくする効果があります。

 

 

スポーツ選手は自分の集中力を高めるために音楽を聴く人もいますね。

 

 

フィギュアスケートの羽生結弦選手も試合前に聴く音楽があるそうです。

 

聴くことで精神を集中させているみたいですね。

 

こんな感じで音楽は様々なとことろで使われています。

 

実際に不眠に効果があるのか？

 

 

そう思う人もいると思いますので

次は不眠にどう効果があるのか話していきますね。

 

 

 音楽は不眠に効果があるのか？

 

音楽がどう不眠に効果があるのか？

 

 

それは音楽を聴くことで

体も心もリラックスすることができるんですよ。

 

 

これは音楽療法とも呼ばれていますが

自分が聴いてリラックスできる音楽こそが快眠に繋がる音楽だということです。

 

 

 

実際音楽を聴くことで上で説明したアルファ波という

リラックスした時にでる脳波が出るようになります。

 

 

自分がリラックスできる音楽を聴くことが一番だということですね。

 

 

X JAPANのYOSHIKIさんも重度の不眠症だったみたいで

自分で音楽療法の勉強もしていたみたいです。

 

 

僕も寝付けない時は音楽を聴きながら布団に入ったら

いつの間にか寝ているなんてこともよくありますね。

 

 

実際不眠にいい音楽って？

 

不眠の解消に繋がる音楽はこれだ！という決まったものはありません。

 

 

自分が聴いて落ち着ける音楽が一番だということですね。

 

 

ですが、音楽なんて普段聴かねーよって人もいると思います。

 

 

そういう人は上で紹介して音楽などを聴いてみてください。

他には癒しをテーマにしたCDなんかも多く販売しています。

 

自然の音はリラック効果が高いと言われています。

 

 

川のせせらぎや波の音なんかですね。

 

自分で落ちるける音楽を探してみてくださいね。

 

 

僕も寝られない時は音楽を聴いています。

 

 

音楽を聴いていると眠れないっていう焦りが紛れていくので僕は安心できますね。

 

 

眠れない時って焦るんですよ。

 

 

「明日早いのに」、「なんで眠れないんだ」

そういう考えをしだしたら止まらなくなって更に眠れなくなるんですよね。

 

 

そういう悪い気持ちを消すためにも音楽を聴くのはいいことです。

 

 

不眠の人も寝つきが悪い人もぜひ試してみてくださいね。

 

 

 まとめ

 

今日は不眠を解消するには音楽がいいよって話しをしてきました。

 

 

音楽を聴くとアルファ波が出て体や精神をリラックス状態にしてくれます。

 

 

自分な好きな音楽を聴いてリラックスできる状態を作っていきましょう。

 

 

音楽を聴くことを習慣にすることで

体も馴染んでいって同じ音楽を聴くことでだんだんと効果も上がってくるようになります。

 

 

なので普段からリラックスしたい時に音楽を聴く習慣をつけるといいですよ。

 

 

僕も家にいる時とか散歩するときとかに音楽を聴くようにしていますね。

 

音楽を聴いてると自然と落ち着くし

集中できるようになるんですよ。

 

 

 

聴く時間を決めておくというのもいいですね。

 

家に帰ってまったりしてる時に聴くとかでもいいです。

 

 

 

そうすることで布団に入ってか眠れなくても

音楽を聴くことでリラックスできて

気持ちよく寝ることができるようになりますよ。

 

 

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ではでは、今日はこの辺で。

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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