どうも、むつきです。

 

今日は転職が不安で眠れない時との

解消法について話しますね。

 

 

この解消法を実践するだけで眠れない不安を解消できて

ぐっすり眠ることができるようになりますよ。

 

 

転職だけでなく普段から不安なことが多くて眠れないという人にも

効果的なのんで日頃悩みが多い人もぜひ試して欲しいです。

 

 

転職って勇気が入りますよね。

 

 

まず、今いる会社に辞めるっていうのが心の負担になるし

言った後の風当たりやみんなの目が気になって

ストレスになるという人も多いと思います。

 

 

僕の友達も転職をしましたが

やはりいうまでと辞めるまでの期間が辛かったそうです。

 

 

なんとなくあたりが強く感じたり

先輩や上司の目線が辛いという感覚に陥って軽いうつ状態になっていました。

 

 

転職活動がうまくいかないことや

将来についての不安を考えたりして

それがストレスにもなったりますからね。

 

 

その考えを寝るときまで引きずって

不安になって眠れなくなってしまうというのが原因の１つです。

 

 

じゃ、そうなった時にそうすればいいのか？

それについて話していきますね。

 

 軽い筋トレをする

不安で眠れないという人は寝る前に軽い筋トレをするといいですよ。

 

 

なぜ筋トレなのか？

軽い筋トレをすることで筋肉の緊張がほぐれて

体がリラックス状態になってくれるからです。

 

 

そうなると寝付きもよくなるし

布団に入ってからぐっすり眠れるようになりますよ。

 

 

転職によるストレスで体の筋肉が緊張して

血行が悪くなっている可能性もあるので

しっかり体を休める状態にするのも

不安を取り除くために必要なことですからね。

 

 

 

僕も仕事のことが不安で眠れなくなった時がありましたが

筋トレをやるようになってからは次第に眠れるようになっていきましたね。

 

 

やっぱり毎日やるようになると違ってきますね。

 

体も慣れてきて筋トレしたら寝るっていうのが馴染んできて

脳も体を眠れる状態にしてくれるんですよ。

 

 

筋トレをすると男性ホルモンが出るので

ストレスにも強くなれるのでいいですよ。

 

 

ただ、過度の筋トレは逆に脳が活性化して眠れなくなるので注意してくださいね。

 

 

 ノートに書き出す

次に紹介するのがノートに書き出すです。

 

 

転職の不安なと嫌なことなんでもいいです。

 

自分の中のモヤモヤを全てノートに書くようにしましょう。

 

 

転職先で馴染めない、これからの転職が不安だ

うまく転職できるのだろうか、転職先でも同じ嫌な境遇にあったらどうしよう。

 

 

 

などなど、転職のことで悩んでいるのなら

そう言ったことを片っ端から書いていきましょう。

 

 

そうすることで脳が整理されて

不安で眠れないということは減っていきます。

 

 

僕も上司に怒られた時や嫌なことがあった時は必ず書くようにしてますね。

 

 

後は仕事で気になったことを書くようにしてます。

 

 

ノートに書いた後は「今日は終わり！！」

って声に出してください。

 

 

声に出すことで脳が反応してしっかり区切りをつけてくれるようになります。

 

どんな転職先かを決めかねている人は

どんな仕事がしたいとか、

条件とかを書いて頭を整理するのもいいと思います。

 

 

 

スッキリしたら不安もなくなりますからね。

 

ぜひやってみてください！！

 

 

 温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲むのも不安で眠れない時に効果ありです。

 

 

転職や仕事などの不安は寝る前に考え出すと

いつもまで考えてしまって止まらなくなります。

 

 

そんな時はホットミルクなどの温かい飲み物を飲むのがオススメですよ。

 

ホットミルクなどは飲むことで体中で睡眠物質に変わってくれるからです。

 

 

布団に入ってからも落ち着いてぐっすり眠ることができるようになります。

 

ハーブティーなんかもオススメですね。

 

 

心が落ち着くと不安も和らげるとができます。

 

 

僕は眠れない時はハーブティーを飲むようにしてますね。

 

 

飲むとやっぱり落ち着きます。

さっきまで眠れなくてそわそわしてたのが嘘だと感じるくらいです。

 

 

匂いだけでも効果があるのでアロマなんかも不安を和らげるのに使えますよ。

 

 

 まとめ

 

転職が不安で眠れない時の解消法について話しました。

 

 

・筋トレをする

・ノートに書き出す

・温かい飲み物を飲む

 

この３つを紹介しました。

 

 

まずは悩みを書き出してスッキリしてから

筋トレや飲み物のでしっかりリラックスすることで

眠れない、不安だという気持ちを和らげることができます。

 

 

飲み物に関しては僕はこれを使っていますね。

 

 

ハーブなので心も体もリラックスできるし

寝ている間に睡眠の質も上げてくれるので

寝起きのスッキリ感がかなり違いますよ。

 

 

寝起きがスッキリだと今日も頑張ろうってなるので

不安な気持ちも吹き飛ばすことができます。

 

 

なので、今回紹介した方法と合わせて使うことで

眠れない、不安だという状態を改善しくれますよ。

 

 

 

転職してなれなくてストレスが溜まっている状態の人にも

心を落ち着かせることができるのでオススメしています。

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

 

 

 

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こんにちは、むつきです。

僕は不眠症でしたが睡眠の勉強をして今ではそれもなくなり

嘘のように寝られて朝スッキリ起きられるようになっています。

 

ですが、

そんなの怪しいですよね。

 

お前には才能があったんだろ？とか思う人もいると思います。

 

僕はもともと睡眠の質がよかったわけでもなければ、

勉強が得意だったわけでもありません。

 

そんな僕でも睡眠の質を上げて、

布団に入ってすぐに寝られて朝までぐっすり寝られるようになりました。

 

どんな人でも睡眠の質を上げることができるし

学んでいけば誰でも快適に寝られるようになれる。

 

僕が快適に寝られるようになった情報を包み隠さず書いています。

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